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準(zhǔn)媽媽注意:孕期補(bǔ)血的6大誤區(qū)

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  準(zhǔn)媽媽貧血關(guān)系著未來寶寶的健康,所以及時補(bǔ)血很重要。但跟一些準(zhǔn)媽媽聊天之后,我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽媽們對于補(bǔ)血認(rèn)識仍存在一些誤區(qū)。若不走出這些誤區(qū),就難以合理地補(bǔ)血。下面,我就來總結(jié)的說一下那幾大誤區(qū)。

  誤區(qū)1:只吃紅棗可以補(bǔ)血

  紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果是相當(dāng)微弱的。如果準(zhǔn)媽媽想借由食物來補(bǔ)血,我建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得有用。

  需要注意的是,長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,準(zhǔn)媽媽一天吃5到7顆就足夠了。

  生吃時,一定要將它消毒、洗凈,否則紅棗上可能會殘留農(nóng)藥,對胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。此外,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

  誤區(qū)2:紅糖有補(bǔ)血功效

  民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法,女性在月經(jīng)期以及準(zhǔn)媽媽分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而,紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

  紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。準(zhǔn)媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速準(zhǔn)媽媽出汗,不利于準(zhǔn)媽媽身體的迅速恢復(fù),甚至使準(zhǔn)媽媽有中暑的可能性。

  準(zhǔn)媽媽要在產(chǎn)后迅速恢復(fù),補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。

  誤區(qū)3:牛奶雞蛋夠營養(yǎng)

  牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如,用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

  誤區(qū)4:葷菜不利于健康

  部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

  實(shí)際上,動物性食物不僅含鐵豐富,吸收率也高,可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

  誤區(qū)5:蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

  許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為蔬菜與水果對補(bǔ)鐵沒有什么好處。其實(shí),蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

  誤區(qū)6:補(bǔ)血保健品可以代替貧血治療

  貧血是―種癥狀,而不是獨(dú)立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市場銷售的各種補(bǔ)血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因?yàn)殍F含量低,不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。文/李淑媛

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