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準媽媽鍛煉要注意的9項注意事項

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

 

  孕婦適當運動有利于自身與寶寶的健康,但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶松弛,進行伸展運動時要注意適度,切不可按照懷孕前的習慣去運動。以下9點是孕婦應注意的事項:

  1.運動前應向醫(yī)生咨詢,了解何種運動適合自己

  2.運動時應穿著寬松的服裝,如果下水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣

  3.運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多停頓休息

  4.不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里運動

  5.運動前后一定要進行熱身和放松活動,尤其要注意活動韌帶部位

  6.懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環(huán)

  7.運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥,然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體,慢慢轉成坐姿后再站起

  8.運動時注意測量脈搏,孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內

  9.千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態(tài),如果孕婦本人呼吸出現困難,胎兒就可能缺氧。

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