永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

產后如何讓自己擁有平坦的小腹

編輯:小琪

  作為新媽媽,最大的困擾摸過于腰腹堆滿贅肉。產后如何收腹呢?其實很簡單,只要你在產后做做姿勢與體型恢復運動就可以了。消滅教你一組有效的產后收腹操,試試吧!

  產后運動~迅速恢復姿勢與體型

  伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌,可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。


瘦腹

  找空檔運動,早日回復正確姿勢

  要恢復生產前的體型,可以先調整背骨姿勢并鍛煉腹肌和背肌,這樣效果會很不錯。懷孕期間由于子宮變大,孕婦會開始變得姿勢不當,再加上產后肌肉無力,又要照顧寶寶會使得肌肉疼痛的情況加劇,使得女性身體在經過懷孕生產的過程后,真的發生了不小的變化。

  在這介紹幾種在家里也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢,首先要拉直容易駝起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。ni 可以視產后身體狀況決定從何時開始做,可以的話,愈早愈好。

  腰圍運動

  走路時從腳踝將腳提起,之后將力量移到骨盤和上半身,讓身體保持一直線。

  重點:走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形,并注意骨盤是否保持端正,久了姿勢就會慢慢變得正確。

  屁股突出來姿勢就不對啰!眼睛要稍微向正前上方。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91madou麻豆 | 99久久精品免费看国产一区二区三区 | 国产人成精品综合欧美成人 | 在线观看91香蕉国产免费 | 99久久香蕉国产综合影院 | 亚综合| 久久夜色tv网站 | 一本久道久久综合 | 久99久热只有精品国产99 | 激情欧美一区二区三区中文字幕 | 欧美成人伊人十综合色 | 六月天婷婷 | 国产日韩欧美综合色视频在线 | 伊人久久大香线蕉综合亚洲 | 午夜777| 黄在线看 | 日本免费久久久久久久网站 | 91精品国产品国语在线不卡 | 久久亚洲人成国产精品 | 亚洲精品成人a在线观看 | 精品成人 | 日韩免费视频一区二区 | 久热福利视频 | 91先生在线| 色网站免费观看 | 美女被男人桶到嗷嗷叫爽网站 | 色交视频| 国产图片区 | 国产欧美性综合视频性刺激 | 六月天综合网 | 久久久久久久久亚洲 | 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕老牛 | 欧美另类videosgrstv变态 欧美另类xxx | 国产成人综合一区人人 | 国产精品社区在线观看 | 91亚洲精品色午夜麻豆 | 国产高清免费午夜在线视频 | 国产自愉怕一区二区三区 | 久热爱精品视频在线观看久爱 | 日韩欧美伊人久久大香线蕉 | 四虎精品免费视频 |