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孕早期為什么準媽媽睡不好疲憊不堪

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期的睡眠

  假如你記不清上一次熟睡是什么時候的事了,不必感到沮喪。在懷孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲憊不堪,而晚上又輾轉反側,徹夜難眠。不過,到了孕中期,這一切不適都會過去。


孕早期疲憊

  總是疲憊不堪

  在這一階段,你可能在白天都會感到困倦,這是由于你體內增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡,卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是,尚無解決這個問題的良方,只能是盡可能地休息,即便不能睡覺也要休息。

  你的乳房開始變得敏感,讓你找不到舒服的姿勢睡覺,特別是假如你平時習慣趴著睡覺的話,就更麻煩了。妊娠頭3個月是逐步適應左側臥睡姿的絕佳時機,這個姿勢能夠促進血液循環,使輸送給寶寶的養分增加,還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

  逐漸增大的子宮也會影響你的睡眠,它會壓迫你的膀胱,讓你沒完沒了地往衛生間跑。你可能會發現,在白天喝足水,而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

  如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環之中,你的情況絕非個案。有超過一半的準媽媽在每周的工作日中至少會打一次盹,有60%在每個周末至少會小睡一次。孕早期會是你整個孕期里最疲倦乏力的一段時間,因此,假如你的身體要求你放慢節奏或休息一下的話,記得照辦。

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