營養(yǎng)過多或偏食也會使免疫力下降
但是,過猶不及,有些孕媽媽,攝入過多的營養(yǎng)或偏食、食品單一,也會導致母體和新生兒免疫力的下降,甚至會導致妊娠并發(fā)癥的產(chǎn)生,如過度肥胖可導致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等。
多些參加戶外活動
方法三:適當?shù)氖彝饣顒?/strong>
進行戶外運動才能提高免疫力
有專家指出,人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高,尤其是冬季,要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化,在戶外保持身體的運動狀態(tài),才能使適應環(huán)境的能力加強,刺激機體的免疫力。有些孕媽媽為了躲避病毒而整天不出門,不與外界環(huán)境接觸,受不到任何刺激,反而會使抵抗力下降,一出門就很容易受到病毒侵襲。雖然室內的有氧運動也是很好的運動,但其實提高的是身體的其他機能,而非提升自身的免疫力。因此,孕媽媽必須要進行戶外運動,才能有效提高免疫力。
選擇散步、孕婦操等較輕微的運動
在運動形式的選擇上,雖然孕媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動,但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類,不僅機體免疫細胞數(shù)目會增加,免疫力增強,還有利于順利分娩。
運動時間至少持續(xù)半個小時
在運動持續(xù)時間上,每次十幾分鐘是不夠的,要至少持續(xù)半個小時以上,這樣才能提高人體血液循環(huán)能力,刺激心肺功能,增強免疫力。運動時間過短會沒有效果,時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力,使精神疲憊、體力恢復慢。但是任何事情都要量力而行,尤其對于有流產(chǎn)和早產(chǎn)先兆的患者,則要避免活動,盡量臥床休息。
小貼士多在戶外曬太陽
經(jīng)常在陽光底下照射可以增強孕婦的抵抗能力,因為陽光中的紫外線有消毒殺菌的作用。紫外線還可以促進機體對鈣的吸收,而鈣是血清調理素的刺激物,對人體抗體的合成、巨噬細胞對病原菌的吞噬有著促進作用,從而增強孕婦的抵抗能力。