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產后進行減肥不要輕易走進這四大誤區

編輯:小琪

  新媽媽們除了忙于照顧寶寶外,最關心的就是身體能盡快恢復,恢復原有的美麗身材了。醫生介紹,產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期,這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平,而生活習慣也尚未定型,因此減肥的效果會更好。


適度運動

  通過適度運動能夠恢復原有身材

  不過,未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,即便超過這個時間,只要掌握攝取營養的技巧,并適度運動,照樣能夠回復原有身材。減肥是不是需要節食然后再拼命地運動呢?張少軍主任表示,新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低,到最后反而減去肌肉而不是脂肪,而且體力也會因此下降。而每周運動2~3天,每次運動維持30~45分鐘,才會有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5~1公斤為佳。如此一來,雖然不是短時間減去很多重量,但減去的總體體重反而較大,而且不易反彈。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。但是張少軍主任提醒新媽媽們,一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區:

  1、生育后馬上做運動

  生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4~6周可以開始做產后瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。

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