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給準媽媽們的孕中期飲食建議

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  含豐富DHA的魚類

  魚類所富含的DHA有助于胎兒腦部發育,孕婦應該多多攝取。魚類中,以鮪魚所含的DHA成分最為豊富。

  豆漿**

  豆漿營養豐富,是養顏圣品。而且聽說孕婦多喝豆漿,不只寶寶的皮膚會自白嫩嫩,還會頭好壯壯呢。自己動手做豆漿,不僅香醇、衛生,也能控制糖分。


  準媽孕中期飲食建議

  拒絕外食

  外食是肥胖的主因,自己動手做料理,勇于拒絕外食的誘惑,才能保有健康。

  不吃快餐品

  凡事快速、便利是現代人所追求的生活方式,快餐品中往往有許多添加物,如防腐劑、色素、糖精等,有礙健康。

  戒酒

  對于平時喜歡喝點小酒的準媽媽來說,由于酒精對胎兒有害,懷孕后必須暫時戒酒。

  每天早晨一杯新鮮蘋果汁

  防止便秘,每天早晨喝一杯自制的新鮮蘋果汁,預防便秘十分有效。

  常喝梅子汁

  梅子中含有豐富的鐵質,可以同時預防貧血和便秘,很適合孕婦飲用。

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