永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕中期準媽媽們補鈣有小竅門嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  進入孕中期,胎兒生長加快了,尤其骨骼生長迅速,而孕婦血容量也大大增加,一旦飲食不均,就容易缺鈣、缺鐵。補鈣補鐵是孕期的一項重要工作,如何補?今天我們就來探討這個問題。


孕中期補鈣竅門

  補鈣食為先

  懷孕20周后,胎兒骨骼生長加快,懷孕28周骨骼開始鈣化,僅胎兒體內每日就需沉積約110mg的鈣,而這完全來源于母體,從這點看,每個孕婦都需要補鈣。

  “補鈣,首先應從飲食入手?!?/strong>

  按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。

  單純補鈣還不夠,陳永春提醒準媽媽多曬太陽,常進行散步等較舒緩的運動,能促進人體維生素D合成,幫助鈣的吸收和利用。

  一日一次的鈣片最好臨睡前服用,一旦腿腳抽筋比較嚴重,或微量元素檢查鈣缺乏較多,就不得不用鈣制劑了。

  不管是碳酸鈣(含鈣量最高,每100毫克含元素鈣40毫克)、醋酸鈣還是乳酸鈣。不論哪種鈣在體內吸收率都在30%左右,最高不超過40%。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美亚洲综合一区 | 狠狠色狠狠色综合网 | 免费看美女扒开腿让男人桶 | 日本道精品一区二区三区 | 国产精品久久久久鬼色 | 网站色哟哟 | 色成年激情久久综合 | 伊人久综合 | 99久久国产综合精品麻豆 | 久久香蕉综合色一综合色88 | 中文字幕在线观看91 | 欧美成人免费大片888 | 97在线国产视频 | 91一个人的在线观看www | 99精品视频看国产啪视频 | 国产高清网址 | 成人午夜大片免费7777 | 久久久久久亚洲精品中文字幕 | 中国女人真人一级毛片 | 国产网站免费视频 | 久久久麻豆 | 精品一精品国产一级毛片 | se视频在线观看 | 欧美亚洲视频 | 国产精品久久久久999 | 国产精品综合在线 | 四川幻女一级毛片 | avav在线精品 | 日韩色视| 国产精品九九久久一区hh | 久久夜色精品国产噜噜亚洲a | 91青青草| 日本久久久久久久中文字幕 | xxxxxwwww免费视频 | 国产精品一区二区在线播放 | 91福利国产在线观看一区二区 | 国产成人福利美女观看视频 | 成人信息集中地 | 成人精品一区二区久久 | 亚洲福利在线视频 | 97色婷婷 |