永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕中期準媽媽們補鈣有小竅門嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  進入孕中期,胎兒生長加快了,尤其骨骼生長迅速,而孕婦血容量也大大增加,一旦飲食不均,就容易缺鈣、缺鐵。補鈣補鐵是孕期的一項重要工作,如何補?今天我們就來探討這個問題。


孕中期補鈣竅門

  補鈣食為先

  懷孕20周后,胎兒骨骼生長加快,懷孕28周骨骼開始鈣化,僅胎兒體內每日就需沉積約110mg的鈣,而這完全來源于母體,從這點看,每個孕婦都需要補鈣。

  “補鈣,首先應從飲食入手?!?/strong>

  按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。

  單純補鈣還不夠,陳永春提醒準媽媽多曬太陽,常進行散步等較舒緩的運動,能促進人體維生素D合成,幫助鈣的吸收和利用。

  一日一次的鈣片最好臨睡前服用,一旦腿腳抽筋比較嚴重,或微量元素檢查鈣缺乏較多,就不得不用鈣制劑了。

  不管是碳酸鈣(含鈣量最高,每100毫克含元素鈣40毫克)、醋酸鈣還是乳酸鈣。不論哪種鈣在體內吸收率都在30%左右,最高不超過40%。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产高清精品久久久久久久 | 天天做.天天爱.天天综合网 | 国产精品一区二区不卡 | 国产午夜三区视频在线 | 久久久久久噜噜噜久久久精品 | 91久久精品日日躁夜夜躁欧美 | 一区二区在线看 | 日韩中文字幕免费观看 | 久久一精品 | 久草新在线 | 91精品在线看 | 东京道一本加勒无 | 一级做a爰片性色毛片2021 | 国产福利在线观看视频 | sese欧美| 婷婷深爱网 | 亚洲精品乱码国产精品乱码 | 久久机热这里只有精品无需 | 国语精品视频在线观看不卡 | 色播影院性播免费看 | 亚洲男人的天堂久久香蕉 | 最新国产福利在线 | 色多多网 | 视频一区二区三区免费观看 | 日韩精品视频一区二区三区 | 日本护士xxxxx18.19 | 国产福利免费观看 | 日韩精品欧美亚洲高清有无 | 91成人精品 | 九九视频高清视频免费观看 | 精品国产第一页 | 国产成人成人一区二区 | 日本人妖系列 | 91成年人免费视频 | 成人精品在线视频 | 激情六月婷婷开心丁香开心 | 国产精品嫩草影院在线观看免费 | 91麻豆文化传媒有限公司 | 免费播放一区二区三区 | 好吊妞视频一区二区 | 热伊人99re久久精品最新地 |