永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

脫脂奶和蛋白對減肥并無多大用處

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  人們都以為雞蛋中蛋白最有營養,也是蛋白質的集中地,實際上蛋清中的蛋白質含量只在11%左右,水分卻占88%,尤其是維生素,絕大部分都集中在蛋黃當中,其中最寶貴的就是維生素A和D,及維生素K和維生素E,在蛋清中可以說根本就沒有他們的痕跡,可以說人體所需的13種維生素當中,蛋黃里就有12種。同時還含有幫助胎兒合成一種重要的神經遞質,對大腦極為有利的乙酰膽堿,及促進蛋白質合成,促進脂肪奮進,減少脂肪沉積的甜菜堿……也許有人會認為蛋黃含有膽固醇,此話不假,可是蛋黃中含有可以降低膽固醇的磷脂呢,而且一天吃一個雞蛋根本就沒有任何問題,如果吃雞蛋不吃蛋黃,那吃雞蛋干嘛呢?還不如吃豆腐,同樣獲取優質蛋白,還能幫助補充鈣質。

  二、晚餐和午餐安排并不合理,也無法達到不長肉的目的

  說句題外話,我實在很懷疑這份餐單的真實性,像是被杜撰的。

  言歸正傳,如果真的要不長胎不長肉的話,晚餐應該攝入的熱量和肉類少一些,這樣更利于避免脂肪的增加,也更利于養生。因為晚餐后人體的代謝率降低,活動量減少,過多食用肉類和脂肪多的食物很難完全消化掉,極容易在體內堆積而造成脂肪增多,體重增加。所以我們適當做一下調整更符合不長肉的標準,也利于胎兒的健康發育。現在我們調整一下。

  早餐:脫脂奶1杯,蛋白2只,麥片一碗,橙子一個/西蘭花幾朵。

  午餐:開胃甜酸排骨或蒸肉餅,節瓜炒肉一份白飯1碗,桑寄生杜仲紅棗茶適量

  下午茶:什錦果盤,低脂奶酪。

  晚餐:蒸魚1條,蒜蓉炒菜心2碗,白飯1碗,乳鴿紅棗湯適量。

  我在早餐中加入了一點蔬菜或是水果,下午的水果沙律換成了什錦果盤,晚餐的排骨或蒸肉餅,換成了蒸魚一條,雖然都是肉類,但熱量卻相差很多,蒸魚不僅油脂少,自身的脂肪也非常少,少了蒸肉餅,主食也減少了一些,比較適合晚餐來使用,這樣調整之后,也更適合健康膳食的原則,營養不變,但整體的熱量分配變了,也更適合怕長肉的準媽咪。

  三、“長胎不長肉”餐單不可推廣和嘗試

  就現在而言,這份餐單的真偽度很值得懷疑,和前年陳慧琳的餐單簡直是如出一轍,只是稍微做了一點添加,。但我們不難看出幾乎是一樣的,是有人杜撰的,還是和我前面說的出自一個營養師,我們無法求證。但只有一天的餐單,無論如何是不可以效仿也無法效仿的。另外孕期增長一點體重是正常的,在孕期增加至少3~4kg的脂肪積累,營養的貯存非常重要,因為這樣才能保證產后泌乳的充足,只要體重在合理的增長,孕期和產后不會沒有選擇沒有節制的滋補是完全沒有問題的,隨著產后的泌乳,激素水平恢復到正常,體重完全可以恢復到正常的。相反,如果孕婦缺乏脂肪,會影響免疫細胞的穩定性,導致免疫功能降低,也會影響胎兒的身體發育和智力發育。

  另外是長胎還是長肉,這點因人而異的,有些人即便是看起來不胖,但寶寶仍然很大,有些人看起來很胖,但生出來的寶寶卻很小,這是由于每個人的體脂不同,有的主要是母體吸收,有的則是大部分被寶寶吸收,體重就是增加的很少,產后嬰兒較大。如果真的是長胎不長肉的飲食,陳慧琳的寶寶出生后也不會瘦的那么可憐,讓人心疼了,何來的長胎不長肉呢?

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美高清强视频 | 天天舔天天舔 | 国产亚洲91 | 亚洲香蕉久久一区二区三区四区 | 欧美日韩国产一区二区三区欧 | 色资源二区在线视频 | 一级做a爰片久久毛片毛片 一级做a爰片久久毛片美女 | 国产午夜在线观看视频播放 | 久久亚洲伊人中字综合精品 | 国产极品美女在线观看 | 亚洲区视频 | 亚洲精品视频区 | 国产视频一区二 | 午夜黄色福利视频 | 国产一区二三区 | 黄 色 免 费 网站在线观看 | 日本不卡一区二区三区四区 | 天天摸天天看天天爽 | 欧美特黄a级高清免费看片 欧美特黄a级片 | 亚洲欧美自拍视频 | 97国产精品视频 | 在线色资源 | 精品视频在线观看一区二区三区 | 热久久综合网 | 91视频地址| 欧美一欧美一区二三区性 | 日本欧美一区二区三区高清 | 色视频网 | 99视频热 | 四虎久久久 | 大色虫成人午夜在线观看 | 久久婷婷是五月综合色狠狠 | 亚洲一区二区三区免费 | 一区二区视频在线免费观看 | 亚洲第一区在线观看 | 国产精品视频1区 | 国产成人91激情在线播放 | 国产精品玖玖玖在线观看 | 小说区亚洲区 | 国产成人在线免费 | 四虎影永久在线观看精品 |