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孕媽媽注意:預(yù)防便秘的飲食要點(diǎn)

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  在妊娠期,孕婦有便秘的傾向。孕早期由于嘔吐和食欲不振,補(bǔ)充水分不夠就會引起便秘;在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更嚴(yán)重。便秘時,排便用勁要增大,有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的,因此孕期要及早注意預(yù)防便秘。

  孕婦預(yù)防便秘,孕期飲食要注意下面幾點(diǎn):

  一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

  二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻等。

  三、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

  四、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

  五、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

  六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。 □章建

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