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孕媽媽孕期如何應對早孕的8種不適

編輯:wuyubing

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  .想吃就吃。在孕初期,一些準媽媽會變得像個饞嘴貓,此時沒必要壓抑自己的食欲,放開你的胃口吧,就算是為自己吃零食找個借口也成;

  零食隨身帶。平時隨身帶一些食物,隨時把肚子里的“饞蟲”消滅掉;

  不要吃太多。雖然感覺餓,但也不要一下子吃太多,要堅持少食多餐的原則。

  不適癥狀3:嗜睡

  受體內荷爾蒙分泌變化的影響,孕早期的準媽媽會感到身體疲乏,眼皮經常“打架”,常常哈欠連天,活像一只瞌睡蟲。這種現象,通常會延續到妊娠4個月后才會有所緩解。

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  保證睡眠。準媽媽就是要想睡就睡,想吃就吃。犯困的時候,最好能夠好好地睡上一覺。保持充分的睡眠,寶寶才能健康成長。如果條件允許,職業準媽媽每天最好能夠在中午睡上一會兒,補充體力;

  不能熬夜。要養成正常的起居生活習慣,每天晚上按時睡眠,不要睡得太晚,更不可以熬夜。

  不適癥狀4:乳房刺痛

  懷孕后,體內的荷爾蒙發生變化,準媽媽會逐漸出現乳頭增大,乳暈加深,乳房膨脹的現象,并且還會感覺乳房出現月經前那樣的刺痛和搔癢感,偶爾壓擠乳頭還會有淡黃粘稠的液體產生。這些都是做母親的必然經歷,雖然感覺不太舒服,不過這也是在為哺乳做準備。

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  熱敷。用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感;

  按摩。每天用手輕柔地按摩乳房,不僅能緩解不適感,還能促進乳腺發育。但要避免長時間用手按摩或牽拉乳頭,尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦;

  清潔。保持乳房清潔,經常清洗。但需要注意的是,不要用堿性大的香皂進行清洗,以防乳頭干燥皸裂,引起不適;

  .穿著舒適。要穿寬松些的衣服,選擇專門為孕婦設計的純棉胸罩,型號大小要適宜;

  避免擠壓。睡眠時要采取舒適的體位,避免擠壓乳房。

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