永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

新手媽媽3個(gè)關(guān)鍵期營養(yǎng)關(guān)照

編輯:wuyubing


  女人一生中,從來沒有像這個(gè)時(shí)期這樣疼自己,疼得大義凜然。

  女人一生中,也從來沒有哪個(gè)時(shí)期像現(xiàn)在這樣得到如此多的愛,丈夫的、家人的、朋友的,甚至是陌生過路人的。

  母親,一個(gè)神圣的字眼。媽媽,一個(gè)艱辛的生命歷程。孕期、哺乳期、產(chǎn)后瘦身期,新手媽媽的3個(gè)關(guān)鍵期,怎能不給她們最全面的關(guān)照?!

  孕期

  營養(yǎng)關(guān)鍵詞:鐵、鈣。

  什么讓你真實(shí)地感覺到腹中寶寶的存在呢?是“吃嘛嘛不香”的苦惱,還是日漸壯觀的小肚子?懷胎十月,母親經(jīng)歷生理和心理的巨大變化,對(duì)母親和胎兒的關(guān)懷往往聚焦到一日三餐。一張嘴供兩人,胎兒的生長所需要的所有營養(yǎng)素都是通過母體供給。而人的胃只能有限度擴(kuò)張,而且受到早孕反應(yīng)、胎兒擠壓等影響,媽媽每餐的飯量增加并不多,因此,合理提高食物質(zhì)量和營養(yǎng)密度,對(duì)于滿足“兩張嘴”的營養(yǎng)需求,顯得那么重要而迫在眉睫!

  營養(yǎng)要點(diǎn)

  ●增加主食

  孕早期胎兒還小,母親額外的能量需要幾乎不必考慮。從孕中期(即4~6月)開始,每天主食攝入量應(yīng)該逐漸增加,達(dá)到400克(8兩)。建議精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用,可以補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維,促進(jìn)腸蠕動(dòng)減少如廁的煩惱。

  ●選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

  孕期選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的原則一如既往。孕中期的蛋白質(zhì)攝入量適當(dāng)增加,比孕早期每天增加20克左右,相當(dāng)于半個(gè)雞蛋。

  ●適當(dāng)攝入脂肪

  孕婦應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量,也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量較高的食物。

  ●補(bǔ)充鈣

  民間說“生個(gè)孩子掉顆牙”,形象地描述了孕期母親需動(dòng)用自身體內(nèi)的鈣滿足胎兒的需要。事實(shí)上一個(gè)胎兒的生長所需要的鈣,遠(yuǎn)多于一顆牙。因此,孕期中補(bǔ)充鈣是準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該注意的營養(yǎng)問題。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,孕中期每日應(yīng)攝入鈣1000毫克。含鈣豐富的食物有奶類及奶制品、豆制品、魚蝦等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品一区伦免视频播放 | 好吊在线视频 | 精品久久久久免费极品大片 | 国产小视频在线免费 | 小说区亚洲区 | 狠狠色婷婷狠狠狠亚洲综合 | 亚洲第一黄色 | 国产精品午夜高清在线观看 | 国产福利免费观看 | 亚洲另类图| 六月丁香婷婷天天在线 | 亚洲激情小视频 | 国产成人综合精品一区 | 97影院在线午夜 | 国产女乱淫真高清免费视频 | 91极品国产 | 怡红院久久 | www.色播.com | 中文字幕日韩三级 | 欧美日韩一区视频 | 久久亚洲精品国产亚洲老地址 | 免看一级a毛片一片成人不卡 | 欧美亚洲综合另类成人 | 激情五月开心网 | 青草悠悠视频在线观看 | 337p欧美超大胆日本人术艺术 | 亚洲一区二区中文字5566 | 四虎影视在线观看永久地址 | 国产综合欧美日韩视频一区 | 中文字幕久久久久久精 | 色狠狠一区二区三区香蕉蜜桃 | 亚洲一道本 | 精品久久久久亚洲 | 99免费在线观看视频 | 欧美hh| 国产高清自拍 | 爽爽影院色黄网站在线观看 | 久草手机在线播放 | 爱五月| 午夜在线视频 | 国产成人午夜91精品麻豆剧场 |