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孕媽媽在孕期均衡營養(yǎng)合理增加體重

編輯:wuyubing

  懷孕后,一個人的身體變成兩個人的,體重必然會增加。“但是,現(xiàn)在多數(shù)孕婦不知道孕期體重增加的合理范圍。”中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會副主任委員、北京大學(xué)第一醫(yī)院產(chǎn)科楊慧霞教授在接受《生命時報》記者采訪時表示,有些孕婦到臨產(chǎn)前,體重甚至能增加40公斤,這是極不正常的。

  楊慧霞說,其實不少人知道,孕婦長太多會帶來很多問題,比如胎兒超重會增加他們成年后肥胖和患2型糖尿病的幾率;孕婦本身也容易出現(xiàn)糖尿病、妊娠高血壓,從而導(dǎo)致難產(chǎn)、罹患腰椎間盤疾病等。但長期以來,主張孕期就該增加營養(yǎng)攝入,以保胎兒健康的觀念還是被普遍接受著。而且,現(xiàn)在多數(shù)孕婦一懷孕就再也不做家務(wù),甚至辭職在家,導(dǎo)致運動量大幅減少,引起體重的過快增長。

  “懷孕前,女性應(yīng)將體重保持在正常范圍;在妊娠頭3個月,每天總的食物攝入不用增加,只需要注意營養(yǎng)均衡,并適當(dāng)補充維生素即可;到了妊娠中晚期才需要稍有改變,以增加鈣攝入為主,適當(dāng)補充多種維生素。”楊慧霞解釋說,根據(jù)“孕期體重合理增加建議表”,懷孕時,體形偏瘦的女性,頭3個月體重應(yīng)增加2.2公斤,隨后每周體重增加0.5公斤,到臨產(chǎn)前總增加量在13―18公斤為宜。體形正常的女性,妊娠頭3個月體重增加1.5公斤,隨后每周的增加量也為0.5公斤,臨產(chǎn)前總增加量在11―16公斤為宜。體形偏胖的女性,孕早期體重可每月增加1公斤,懷孕中后期每周增加0.3公斤左右,整個孕期的體重增加要控制在7―11公斤。“如果是過度肥胖的女性,整個孕期的體重增加達到7公斤就可以了。”研究顯示,孕期體重增加保持在上述推薦范圍的,一般母兒合并癥最少。

  當(dāng)然,限制體重增長并不意味著限制營養(yǎng),孕婦還是要保證每日膳食多樣化,已經(jīng)出現(xiàn)水腫的要清淡飲食。此外,孕婦還應(yīng)該根據(jù)個人情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行孕期保健。▲

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