永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

雞蛋 孕期準媽媽的最佳營養品

編輯:wuyubing

  雞蛋所含的營養成分全面而均衡。人體所需要的7大營養素除了纖維素之外,其余的雞蛋中全有。它的營養幾乎完全可以被身體利用,是孕婦理想的食品。

  雞蛋的最可貴之處,在于它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸。

  每50克雞蛋就可以供給5.4克優質蛋白,是常見食物中蛋白質較優的食物之一,因為它的生物價值較高。這不僅有益于胎兒的腦發育,而且母體儲存的優質蛋白有利于提高產后母乳的質量。一個中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養價值相當。每100克雞蛋含膽固醇680毫克,主要在卵黃里。膽固醇并非一無是處,它是腦神經等重要組織的組成成分,還可以轉化成維生素D。卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。

  孕婦只需要有計劃地每天吃3-4個蛋黃,就能夠保持良好的記憶力。因為蛋黃中含有“記憶素”――膽堿。換句話說,膽堿的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出:有控制地供給足夠的營養膽堿,可以改善不同年齡人的記憶力,甚至青年人的記憶力,并且可以使60歲左有的人避免患“記憶力衰退癥”。

  雞蛋的組成成分較為復雜,卵黃和卵白都含有多種氨基酸。其中卵白中的一些蛋白質有抑制蛋白水解酶的作用,但是通過加熱的方法可以將其破壞。所以食用未煮熟的雞蛋不僅因為未被充分高溫消毒而含有沙門氏菌,而且還會影響人對生物素的利用,導致某些生物素的缺乏。因而,孕婦必須食用經徹底煮熟的雞蛋。

  有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品,每天給孕婦吃許多雞蛋,有的多達10-20個,這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品,但并不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴于雞蛋提供營養,非但不會對身體有利,反而會有害。首先,雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔,不利于消化吸收;其次,雞蛋雖然營養豐富,但畢竟沒有包括所有的營養素,不能取代其它食物,也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求;第三,孕婦吃雞蛋過多,則攝取了過多的蛋白質,造成生物利用率降低,沒有被充分消化吸收,其實是一種浪費。因此,孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適,最多也不要超過每天7個雞蛋。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本成人福利视频 | 亚洲一区二区三区久久精品 | 亚洲黄色免费在线观看 | 一区二区三区国产美女在线播放 | 精品久草 | 加勒比日本在线 | 手机亚洲第一页 | 国产精品麻豆久久久 | 国产精品日韩欧美久久综合 | 婷婷六月丁香午夜爱爱 | 亚洲天堂久久精品成人 | 日韩一区二区三区视频在线观看 | 国内精品久久久久久不卡影院 | 午夜在线视频国产 | 一区二区三区视频在线播放 | 国语对白免费观看网址 | 婷婷国产 | 国产成人亚洲精品乱码在线观看 | 色综合天天综合网国产成人网 | 色在线看 | 国产成人精品视频2021 | 一区二区国产在线播放 | 都市激情亚洲综合 | 国内精品一区二区2021在线 | 涩涩涩涩 | 伊人久久精品久久亚洲一区 | 日韩每日更新 | 国产精品欧美激情在线播放 | 高清国产美女一级a毛片录 高清国产美女一级毛片 | 亚洲国产精品自在在线观看 | 久精品在线 | 精品免费久久 | 国产黄色片在线看 | 久久精品亚洲精品国产色婷 | 草草线在成年免费视频网站 | 久久久噜噜噜久久网 | 国产成人在线播放视频 | 久久伊人久久亚洲综合 | 一二三区在线视频 | 亚洲香蕉久久一区二区 | 综合久久精品 |