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要抵抗衰老你應(yīng)該要怎樣吃才好

編輯:小琪

  相信很多女性產(chǎn)前、產(chǎn)后照片一對比,感覺自己都蒼老了好多歲,除去自身在懷孕、分娩沒有注意保養(yǎng)的因素,其他最大的因素就是因為生完寶寶,女性身體機能的改變,讓細胞很容易更新?lián)Q代而產(chǎn)生的,那么產(chǎn)后吃什么抗衰老

  1、多吃含膠質(zhì)的食物

  經(jīng)過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間,體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大,有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白


豬蹄

  2、少吃酸性食物

  哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務(wù),難免就會心情煩躁,容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

  3、要保證攝入充足的鈣

  哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。

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