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孕婦應(yīng)如何提高胎教的效果呢?

編輯:曉玲 | 出處: 酷尚網(wǎng)

  胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。這里介紹一種呼吸法,在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行,對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。

  進(jìn)行呼吸法時(shí),場(chǎng)所可以任意選擇,可以在床上,也可以在沙發(fā)上,坐在地板上,這時(shí)要盡量使腰背舒展,全身放松,微閉雙目,手可以放在身體兩側(cè),也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。

  準(zhǔn)備好以后,用鼻子慢慢地吸氣,以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí),要讓自己感到氣體

  被儲(chǔ)存在腹中,然后慢慢地將氣呼出來,用嘴或鼻子都可以。總之,要緩慢、平靜地呼出來。

  呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說,如果吸時(shí)是5秒鐘的話,呼時(shí)就是10秒。就這樣,反復(fù)呼吸1-3分鐘,你就會(huì)感到心情平靜,頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候,盡量不去想其他事情,要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了,注意力就會(huì)自然集中了。

  孕婦在每天早上起床時(shí),中午休息前,晚上臨睡時(shí),各進(jìn)行一次這樣的呼吸法,這樣,妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。

  掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能進(jìn)一步提高胎教效果。

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