以上這些食品產后都可以經常吃。

　　夏天坐月子吃些營養粥再好不過了

　　粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養生神品”的說法，夏天出汗多，產婦出汗更多，中醫說“汗多傷陰”，夏天要補養陰氣，達到陰陽平衡，因此吃些營養粥，對夏天坐月子的產婦再好不過。

　　推薦：山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

　　做法：白米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

　　功效：山藥滋陰補陽，蘿卜排水利尿，助消化，此粥可以恢復體力，調節氣血，是產后較好的營養食品。

山藥蘿卜粥

　　4、產婦要多休息

　　夏天天熱，孩子吃奶、換尿布，都需要產婦來照顧，如果不注意調節，會影響產婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產婦的體力不能很快恢復，還會造成奶水不足，直接影響孩子的成長和發育。因此產婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來喂奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，或忙這忙那，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。夏天吃好睡好，才能盡快恢復體力，精力充沛地照顧好孩子。

　　5、堅持母乳喂養

　　產婦除自身保養外，最重要的是喂養孩子。母乳是孩子的最佳食品，從產后第一天開始，就要勤哺乳，分娩后半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩后的2～3天，乳房就會逐漸開始充血、發漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現奶脹，較長時間的奶脹容易引起乳腺炎癥，因此應該不要怕疼，及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳，在哺乳過程中建立親密的親子關系，培養孩子的好習慣。

　　6、心情舒暢很重要

　　產后的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感，因此調整心態非常重要。父母要重視孩子的成長變化，但又不要草木皆兵。以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快地恢復身心健康。做好心態的自我調整是坐月子期間非常重要的一點。