懷孕帶來的贅肉，感覺很累贅，怎樣才能快速有效地去掉它們？

　　高蛋白減肥法

　　這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫學博士發明，分4個階段：

　　第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質（魚、肉、蛋或奶）。

　　第二階段為交叉階段持續5天，吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質，如此循環往復，直到您達到您希望的體重。

　　第三階段為加強階段，在此期間您可加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。

　　第四階段為最終穩定階段。每周的6天里您可正常飲食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物質。您必須嚴格遵守規則，這樣才不會再增加體重。

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　　建議：這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在于，它適于經常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。如果要減掉4>5公斤的體重，就應該每周兩天（周一及周四）只吃蛋白質食物，其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜，以及一天一個水果。每星期有兩個晚上可吃170>180克的淀粉食品比如，加點干酪和調料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿醬、扁豆，不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重，應一天吃純蛋白質食物，另一天吃蛋白質食品，加蔬菜和一個水果，如此循環往復，直至達到您所要求的體重。

　　針對———這種飲食制度尤其適于急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽，因為減重效果很快。如果您是個很容易放棄的人，就不太適用于此法。

　　長期的飲食制度：在合適的時候吃合適的食品

　　這種方法由醫學專家Alain Delabos 博士發明，其立足于長期的飲食制度，在合適的時候選擇合適數量的食物。早晨，您吃油脂類食物，如奶酪（70克），面包（50克），黃油（10克），茶或咖啡，隨意喝水，但不吃糖，不喝奶。午飯吃蛋白質食品：一盤肉或魚（100克+ 您的身高厘米數），一小碗（250ml）淀粉，不吃任何其他食物。下午點心不可避免，屬于糖類，一般于午飯后的4小時吃：如新鮮水果或干果，堅果（榛子、核桃）或黑巧克力。這是一天里您可以甜蜜一下的時候，您可以吃些甜的東西（如6個小杏仁蛋糕，或4個阿拉伯香甜點心）以代替水果。晚飯如果您不餓，則可吃可不吃。否則，準備魚（100克），或隨意選擇其他海產品，或瘦肉，加一碗綠色蔬菜或生菜。

　　建議：首先，最好檢查一下血液各項參數。根據檢查的結果，增加或減少脂類的數量（油膩食品），增加肉的數量（以補充鐵），早餐喝一碗濃湯以補充微量元素。

　　針對————因為這種飲食制度只接受“好”的東西，允許吃大部分的食品，適于精于飲食者或禁不住美好食品引誘的貪吃者。也適合有意愿和時間減肥的人，因為它需要時間，并需要一定的恒心。