產后如何進補的問題，一直以來有著各種禁忌和說法，很多現(xiàn)代新媽咪對此很困惑，不知是否應該照著做？

　　小米粥、雞蛋是月子里最合適的食品嗎？

　　小米屬于粗糧，含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。喝了小米粥能刺激腸蠕動，增進食欲。雞蛋富含蛋白質，還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質，并相對容易吸收，有益于體力恢復。但從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來說，這只能是一個最低標準，現(xiàn)代女性普遍在產后具有更為健康的消化功能，只要避免過于生冷、油膩和難于消化的飲食，完全可以做到飲食多樣化。肉類、水產、蔬菜和水果等都可以吃，達到營養(yǎng)水平的真正高質量和足量。

小米粥

　　都說老母雞湯能補虛下奶，為何從生下孩子就開始喝，為什么沒見到效果呢？

　　產后喝母雞湯，應該說是民間由來已久的誤解。把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品，是一種比較直觀的思維，實際上卻往往會適得其反。從營養(yǎng)價值上講，母雞其實不如公雞。因為，母雞的營養(yǎng)成分會隨著頻繁的生蛋而流失。而且，母雞體內含有雌激素，產婦喝了老母雞湯，補充不了多少營養(yǎng)，反而會抑制體內的催乳素分泌，造成回奶，因為雌激素升高后會刺激腦垂體停止分泌催乳素?？傮w上講，雞肉含有豐富的氨基酸，是優(yōu)良的肉蛋白來源。小公雞肉質鮮嫩，脂肪相對少一些，不易導致產婦發(fā)胖，寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。而且，小公雞肉中含有的少量雄激素，尚可抑制雌激素，減少體內原來的雌激素對泌乳的影響。

　　月子里的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽，淡得沒法下咽，月子里不能吃鹽嗎？

　　正確的說法是，在坐月子期間為了利于產婦體內的水分排出，防止水腫，在飲食中要適當少用鹽。人體水分的排出，需要腎臟的代謝，過多的鹽分會造成體內積存過多的水，而加重腎臟的負擔。鹽內含有人體所需的鈉。如果人體血中的鈉含量過低，就會出現(xiàn)頭暈、低血壓、惡心、嘔吐、食欲減退、渾身乏力等表現(xiàn)。因此，產婦的飲食當中，應該將鹽的用量控制在比正常飲食稍淡的水平上，每日不超過8-10克（含所有食鹽、醬油及其他的加工食品）為宜。