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孕媽咪提前做好分娩計(jì)劃的八個(gè)步驟

編輯:wuyingqi

  常有熱心的媽咪在你即將分娩的時(shí)候,向你講述其“恐怖”的分娩經(jīng)歷。這時(shí)的你最好是堵上耳朵,拒絕那些可怕的故事。而事實(shí)上,現(xiàn)在的產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易。

  讓寶寶在子宮里處于正常位置

  正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點(diǎn)。

  這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。可有的寶寶不然,糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態(tài),每天保持20—30分鐘,應(yīng)該在舒適的地方練習(xí),腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。


孕媽咪提前做好分娩計(jì)劃的八個(gè)步驟

  學(xué)習(xí)如何呼吸

  正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動(dòng)呼吸是不一樣的,需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班,然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)。

  站起來,多走走

  產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn):活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等,對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán),讓更多的血液流到子宮,促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔茫瑢?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力,使宮頸擴(kuò)張加速,宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

  放松心情

  如果你緊張,就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素,延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的環(huán)境讓你放松,開始分娩后應(yīng)該盡量在家多待一回,在懷孕晚期,要詢問自己的產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于分娩時(shí)的進(jìn)程和注意事項(xiàng),爭(zhēng)取在分娩真正進(jìn)入到關(guān)鍵時(shí)刻再去醫(yī)院,避免過早入院所帶來的緊張不安。

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