導語:秋天的干燥天氣,對孕婦影響較大。孕婦們在這個季節要如何防燥,保養好自己和小baby呢?小編將從起居、飲食等各方面一一詳解,為您打造專屬孕媽咪的秋季防燥指南。
起居篇
孕婦需加強防護防止“陰暑”
在當前躲避秋老虎之時,白天氣溫很高,但往往晝夜溫差加大,一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥。孕婦尤應加強防護,不可過于避熱貪涼,避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。
皮膚護理篇
日常護理
1、早晚各洗臉一次,用中性肥皂、溫水或冷水先,熱水會使臉上的水分蒸發過快。好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數,可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。
2、外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水,潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。
3、化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄,避免選用水溶液型。
4、每天睡覺前應做面部清潔和按摩。
5、化妝前,要先把臉洗凈。再涂上化妝水,然后抹上乳液或潤膚霜。
攝取營養
1、如果皮膚非常干澀,可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。
2、維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養素,可以每天補充25-50毫克。當然,孕期服藥最好請醫生推薦。
3、遵照醫生推薦的孕期食譜,保持既營養又均衡的飲食習慣,不僅對自身健康和胎兒發育有利,也是滋養皮膚的好辦法。
飲食護理篇
一、孕期準媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
愛心小TIPS:準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。