牙周保健，從日常做起

　　其實，遠離牙周病最基本的就是從正確刷牙做起。要真正做到“有效刷牙”，以下幾點不可忽視：

　　最好選用軟毛的小頭牙刷，即保證不損傷牙齒，又能刷到牙齒的每一個角落。并且，牙刷最好3個月更換一次。

　　每次刷完牙后別忘了將牙刷沖洗干凈，并甩干刷毛內的水，刷頭應朝上放置于通風干燥處，以免刷毛內藏匿的細菌引起牙齦炎、咽炎和一些傳染性疾病。

　　胡文杰特別強調，橫向刷牙法的效果不如豎向刷牙法，而對于牙周病患者，最好采用國際公認的巴斯(Bass)刷牙法。具體做法是：刷頭的刷毛斜向根尖及牙面呈45度，貼近牙根并伸入齦溝(齦溝是牙齦環繞牙齒頸部與牙齒有機結合的部位，健康情況下齦溝深約lmm―2mm左右)，略加壓使牙刷毛一部分進入齦溝，一部分進入牙間隙，原地水平顫動，然后是上方往下，下方往上轉動，即牙刷頭的動作有縱向、橫向、旋轉、顫動4種，刷前牙舌側(里側)時將牙刷豎立刷。為了確保刷牙質量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則。

　　維護口腔衛生，預防牙周炎的方法有多種，單靠刷牙來保護牙齒，還遠遠不夠。即使做到“有效刷牙”，仍無法保證能去掉所有的牙面菌斑。因此，每隔半年到一年去正規醫院做一次潔牙，并進行口腔檢查。

　　牙周保健最重要的是要有保護意識，不能只讓牙齒發揮食物切割機的作用，而忘了“加油”保養。日本曾倡導“8020運動”，讓國民到了80歲仍然保有20顆完好的牙齒，實現健康的生活。目前，這項運動在日本深入人心，效果明顯，已經成為保障日本國民健康的一項基本國策。為了您的健康，也趕緊從牙齒、牙周做起吧。