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孕育聰明寶貝的十大秘訣

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網

  3、補充omega-3:能讓寶寶聰明的最直接營養。

  富含脂肪酸omega-3的魚類產品可以激發胎兒的智能。哈佛醫學院的一項最新調查顯示,準媽媽在孕中期吃的魚越多,她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一,你可以平時多吃些鮭魚。

  需要注意的是:如果你不喜歡吃魚,可以咨詢醫生,每天補充1克魚肝油來代替。你還應該多吃富含α-亞麻酸的食物,如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它們在身體內可以轉化成omega-3。

  4、小心汞:汞會導致胎兒大腦神經細胞受損。

  魚確實有益于胎兒大腦的發育,但是也要謹慎食用,受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。美國食品藥物管理部門建議:所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚,因為它們體內的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括:鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

  需要注意的是:一周之內食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。

  5、多吃水果和蔬菜:其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。

  農產品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養學家曾指出:抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維,避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高,如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。

  需要注意的是:吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈,帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。

  6、避免喝酒:即使是少量的酒精也有可能導致學習障礙。

  根據美國優生優育基金會、出生缺陷基金會,雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導致很嚴重的胎兒酒精綜合征,但并不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據相關調查顯示:準媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大后在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。

  需要注意的是:通過對6~7歲孩子的調查發現,和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比,即使媽媽在懷孕的時候每周只喝一次酒精飲料,孩子出生后也會更具有攻擊性,而且容易犯錯誤。因此,準媽媽還是滴酒不沾為妙。

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