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孕媽媽在孕期過冬要當心的事

編輯:wuyubing

  1、孕婦的衣服宜寬松、透氣、輕便、保暖。

  笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性,容易摔跤。不透氣的褲襪容易導致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。

  2、氣溫下降,懷孕3月以上的準媽媽們食欲大增,這正是增加營養和進補的大好時機。

  每日半斤奶是必不可少的。

  蛋類和肉類也不可缺少,魚、蝦、羊肉都是不錯的營養食物,蔬菜每日品種越多越好,經常重復品種越少越好,以實現營養互補。

  適量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調料可以驅除寒冷,調養脾胃。

  多飲水可有效防止便秘和皮膚干燥。不能讓體重增加過快,每周增加0.6-0.7斤,不應超過1斤。

  3、冬天人們大部分時間是在室內度過,孕婦所在居室及工作環境,溫度應在22-28℃之間,并保持良好的濕度,可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。

  多與外界通風,門窗不能完全關嚴,特別是用煤取暖的房間。

  每日保證8-10小時睡眠,中午休息半小時至1小時,不能開著電熱毯睡覺

  沐浴時間每次不超過30分鐘,浴室與外界聯通,防止缺氧。

  4、出行需有人陪伴,即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊,最好戴上口罩,保持鼻腔溫度濕潤并可以過濾一部分塵埃、病毒。

  寒冷空氣中暴露不要超過1小時。

  5、隆冬一些疾病伺機侵襲孕婦,上呼吸道感染首當其沖,良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力,減少室內外溫差,少在人口密集處逗留。

  當已經患上感冒或發燒時,應及時就醫,正確用藥治療。

  6、妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵,在冬季最猖獗。一旦發現雙下肢浮腫,喝水多而小便少,飲食適量但體重增加過快,無明顯原因周身不適、睡眠差,無明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等,應立即去醫院產科檢查,以便及早排除。

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