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孕期可能酷暑容易“放倒”準媽媽

編輯:wuyubing


  妊娠期孕婦新陳代謝增加,生理負荷加大,此時,若處于高溫、脫水環境,極易發生中暑。中暑孕婦輕則頭暈、胸悶,重則高熱、昏迷、抽搐,同時,母體血液循環障礙將影響子宮―胎盤間營養交換,導致胎兒缺血、缺氧,繼而造成胎兒宮內窘迫,甚至胎死宮中等嚴重后果。而孕早期持續高溫,更可能致使胎兒畸形。

  因此,炎炎夏日,孕婦增強防暑意識很重要。酷熱天氣里,應盡量減少戶外活動,尤其要避免在中午高溫時段外出,即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好,室溫最好維持在25℃~30℃之間。夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤換衣,保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈,對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適,面料應柔軟、透氣、散熱性好。為清涼解暑,平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等,出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆,要立即轉到陰涼、通風處休息,松開衣物,多喝水,同時積極尋求他人幫助。

  飲食:莫把水果當飯吃

  隨著夏日氣溫不斷升高,很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜,孕婦因此攝入大量糖分,再加上孕期生理變化,導致糖代謝紊亂,極易誘發糖尿病,從而增加巨大胎兒、養水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。因此,盡管盛夏時節胃口大減,水果能清熱解暑,也要適可而止。

  盛夏時節,孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物,忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食,冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度,平常可以多喝點紅豆湯、綠豆湯和白開水。水果的補充最好在兩餐之間,每日最多不超過200克,同時應注意選擇含糖量較低的水果,或以蔬菜代替,千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。另外,飲食要求新鮮衛生,經常變換花樣,既增進食欲,又滿足營養需要。最后,提醒孕婦注意,夏季病原體易滋生繁殖,進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要到衛生狀況差的餐館就餐,以免病從口入,危及母嬰健康。

  睡眠:燥熱難眠,麻煩多

  睡眠不足導致精神不振,頭暈乏力,繼而食欲下降,情緒煩躁,孕婦更可能因情緒波動,誘發流產早產,危及胎兒。夏季天氣炎熱,準媽媽如何睡個好覺,確實是個值得關注的問題。

  首先,要選擇一個安靜清潔的睡眠環境,室內需通風透氣,并安有紗窗或蚊帳。睡覺時,電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時,室溫宜控制在26攝氏度左右,并且每隔八小時通風換氣一次。其次,睡前適當運動,洗個溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂,都有益于睡眠。至于睡眠時間,孕婦每天最好睡7~8小時,有條件者,外加一小時左右的午睡,以使腦力和體力得到充分休息。另外,孕五個月后,睡眠最好采取左側臥位,以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,使子宮血液更加通暢。如出現下肢浮腫或靜脈曲張,睡眠時可將腿部適當墊高。

  心情:左右孕程的幸福安危

  研究表明,孕婦的情緒能直接影響胎兒的身心健康。孕婦情緒變化,使體內激素分泌和血液化學成分發生變化,使血壓升高,引起子宮、胎盤血液循環障礙,導致胎兒缺血缺氧,甚至造成胎兒流產、早產、死胎等不良后果。而孕婦情緒不穩,日后寶寶也可能出現情緒波動、注意力不集中、易受驚嚇、愛哭鬧等負面影響。因此,孕婦心情愉快,寶寶才聰明健康。

  盛夏酷暑,由于天氣悶熱,加于懷孕帶來的種種生理變化,孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢?俗話說,心靜自然涼,首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事,準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶,全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次,當天氣燥熱難當時,可多喝水,或沖個溫水澡,或到清涼處休息片刻。再次,要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;多接觸積極美好的事物,多進行對身心健康有益的活動,如看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂,多與周圍的人溝通聊天,建立起和諧的人際關系等,讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強調的是,家人、同事、朋友的關心愛護,對安撫孕婦的情緒很重要。總之,準媽媽心情開朗,胎兒才能健康成長。

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