這些病人的臉色往往是白白的,有點發暗,平時手腳感覺冰涼的,我在看門診的時候經常會去摸摸病人的手,有的病人的手摸上去是冰涼的,有的病人的手雖然摸上去不是冰涼的,但是感覺是潮濕的。她們每年體檢下來沒有什么器質性的疾病,但是經常感覺疲勞,這些情況西醫就歸結亞健康。來我這里初診的病人,我一般不開藥的,先做一個周期的B超卵泡監測和測排卵試紙。
亞健康女性如何提高“孕”力
接下來我告訴病人一些改善亞健康的方法:
1、晚上10點左右睡覺。
2、注意保暖,特別是夏天在空調房間要注意保暖。
3、少吃水果(特別是冬天),不吃冷飲。
4、夫婦雙方每天補充含葉酸的復合維生素。
5、飲食清淡,不要隨便服用滋補品。
6、適當運動,我一般給與的運動方法是原地踏步+拍手,運動的時間自己掌握,從少到多,冬天感覺手腳暖和了,春秋天感覺有微微出汗了就可以了。
7、每天認真吃早飯,每餐要吃主食,晚餐少吃,不吃夜宵,不吃零食。