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孕媽媽孕期維生素D千萬別補(bǔ)太多

編輯:wuyubing

  10類人群維生素的特別需求

  1、吸煙的人

  由于吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C,所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維C。

  2、工作量大及運(yùn)動(dòng)多的人

  這類的人需要特別補(bǔ)充維生素B群,因?yàn)榫S生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。

  3、經(jīng)常熬夜的夜貓族

  熬夜時(shí)腎上腺素的分泌會(huì)增加,而腎上腺素的合成也需要維生素C,所以要適量補(bǔ)充維生素C。4、電腦族或事務(wù)員

  看電腦屏幕時(shí)間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動(dòng)的疲勞有所不同,必須適量補(bǔ)充維生素A。

  5、孕婦及哺乳中的媽媽

  懷孕時(shí)由于母體與胎兒組織快速生長,葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6,應(yīng)該每日補(bǔ)充。不過,維生素D的量就不需要額外增加太多,因?yàn)檫^多維生素D會(huì)使嬰兒的血鈣過多。

  6、吃素的人

  長期吃素的人由于不吃動(dòng)物類食品,容易缺乏維生素D、維生素B12。

  7、經(jīng)常做激烈運(yùn)動(dòng)

  維生素E、B群對你而言猶如動(dòng)畫片中大力水手要吃的菠菜,能使你動(dòng)作機(jī)敏、爆發(fā)力強(qiáng)、精力十足。

  8、正在減肥的人

  運(yùn)動(dòng)20分鐘過后,脂肪會(huì)被利用作為能量,而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

  9、經(jīng)常口腔發(fā)炎的人

  維生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

  10、容易神經(jīng)緊張的人

  對抗壓力的臨戰(zhàn)態(tài)勢之前,一定要補(bǔ)充維生素C和維生素B群,以及鈣、鎂。

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