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時尚媽媽在孕期如何預防妊娠紋

編輯:wuyubing


  懷孕前

  先控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕后會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。由于膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

  此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接沖擊到真皮。

  懷孕中

  飲食特別注意,糖類、蛋白質、油脂均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。整個懷孕過程不要超過12―14公斤,或是一個月內胖了4、5公斤,即使是懷孕后期,也不要一個月胖超過2公斤。

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