母乳喂養(yǎng)后乳房會(huì)下垂得很厲害，真的是這樣嗎？如何做才能預(yù)防乳房下垂呢？有沒(méi)有一些按摩的方法呢？

　　很多女性也許不知道，在妊娠時(shí)期乳房會(huì)繼續(xù)發(fā)育，為哺乳做準(zhǔn)備。乳房變大后如果護(hù)理不好極易松弛。因此應(yīng)從懷孕后就開(kāi)始注意乳房的護(hù)理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準(zhǔn)媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結(jié)果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

　　新媽媽可以經(jīng)常按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時(shí)也可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。可以參考以下方法：

產(chǎn)后護(hù)乳

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　做產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿(mǎn)。

　　注意食用可讓乳房更為豐滿(mǎn)的食物

　　b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類(lèi)、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。