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月子期間 新媽媽你怎么控制你的體重變化

編輯:chenyuling | 出處: 寶寶樹

  對待月子期間的體重,常常有兩種截然不同的做法。

  一種情況就是新媽咪認為大功告成,從月子里就開始節食減肥。這種做法非常不可取。

  因為新媽咪剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽咪還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽咪身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

  另外一種情況則是一些新媽咪在孕期的時候,為了給肚里的寶貝積蓄營養,把自己變成了“大胃王”,“月子”里又在家人的關心下大補特補,甚至為了當豐產“奶?!?,拼命吃肉,玩命喝湯,結果出了“月子”,體重反倒有增無減。


產后怎么控制體重

  這兩種做法說起來都有一些偏頗,科學飲食,平穩減重,才是值得我們提倡的。安全又健康的減重速度應該是每周減重約0.5千克。千萬不要迷信“一個月減去10千克”的說法,減了重量卻失去了健康,得不償失。

  27%的媽媽缺乏運動,消耗較少。剛生完寶寶的新媽媽,無疑是家里的最大功臣。傳統的說法里,把照顧產婦叫作“伺候月子”,顧名思義,得好飯好菜候著,媽媽除了給孩子喂奶,最好什么事都不做,甚至基本不下床,飯來張口衣來伸手。

  月子里本就營養豐富的飯菜,再加上傭懶的生活狀態,身體攝入在增加,消耗卻越來越少,不胖才怪!

  你也許會認為:

  老人都說,月子里活動過多會落下病根??墒钦娴臅@樣嗎?

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