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編輯:luxinhua

  通常人們吃菠菜都是把洗凈的菠菜直接扔進(jìn)鍋里,或者做湯吃,專家認(rèn)為這樣食用不科學(xué)。專家說(shuō),在所有的食物中菠菜的草酸含量最高,而草酸容易和人體內(nèi)的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣。草酸鈣不但不能被人體吸收利用,而且還妨礙人體對(duì)鈣的吸收,因此食用菠菜時(shí)烹飪方法至關(guān)重要。

  菠菜的烹飪方法很多,但直接炒著吃、做湯吃都是不對(duì)的。

  對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),為了預(yù)防菠菜對(duì)人體的不利因素,預(yù)防結(jié)石的形成,以及影響對(duì)鈣的吸收,在烹飪菠菜時(shí)最好用開(kāi)水焯一下。經(jīng)過(guò)水焯后,大部分的草酸可以釋出,此時(shí)把水倒掉,撈出菠菜,或涼拌或炒,都可以在一定程度上減少草酸的破壞作用。此外,還應(yīng)該注意正在服用鈣片的人,最好少吃或不吃菠菜。菠菜含有食物纖維,能夠解毒通竅,所以有滑腸的作用,腹瀉的時(shí)候最好也不要吃。

  菠菜所含的草酸對(duì)泌尿道結(jié)石患者來(lái)說(shuō)也是大忌,有可能加重病情,所以如果患有泌尿系結(jié)石,最好能控制食用菠菜。

 

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