永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  11、把你的臥室好好收拾一下

  花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

  12、讓你的床只用來睡覺和做愛

  如果你有在床上看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

  13、把焦慮關在臥室門外

  堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

  14、運動完至少三四小時后再上床睡覺

  雖然孕期運動對你的身心健康都非常有益,但如果你的身體在運動之后沒有充分的時間放松,也會妨礙你的睡眠。有些研究表明,運動時間距睡覺時間太近可能影響到睡眠的深度。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产自在线 | 黄黄的网站在线观看 | 91免费片 | 四虎影视国产精品一区二区 | 久久er国产精品免费观看1 | 中文字幕一区二区三区乱码 | 欧美亚洲视频 | 精品日韩一区二区三区视频 | 色老板最新网址 | 色婷婷一区二区三区四区成人 | 国产精品福利资源在线 | 欧美性与交视频在线观看 | 亚洲综合丁香婷婷六月香 | 四虎影免看黄 | 久久夜色精品国产噜噜小说 | 国产精品久久亚洲不卡4k岛国 | 干在线视频 | 国产精品久草 | 在线一区二区观看 | 国内久久久| 亚洲a视频 | 国产精品欧美激情在线播放 | 亚洲美女免费视频 | 亚洲综人网 | baoyu777.永久免费视频 | 成年网站未满十八禁毛片免费 | 午夜视频一区二区三区 | 欧美成人tv | 色综合视频一区二区三区 | 色色视频免费网 | 91精品国产免费久久久久久青草 | 五月婷婷六月丁香综合 | 色哟哟精品视频在线观看 | 久久线看观看精品香蕉国产 | 国产一区二区在线免费观看 | 青青草97国产精品免费观看 | 青青自拍视频一区二区三区 | 一区二区三区高清不卡 | 婷婷婷色| 韩国一级毛片视频免费观看 | 欧美另类bbbbxxxx |