永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  11、把你的臥室好好收拾一下

  花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

  12、讓你的床只用來睡覺和做愛

  如果你有在床上看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

  13、把焦慮關在臥室門外

  堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

  14、運動完至少三四小時后再上床睡覺

  雖然孕期運動對你的身心健康都非常有益,但如果你的身體在運動之后沒有充分的時間放松,也會妨礙你的睡眠。有些研究表明,運動時間距睡覺時間太近可能影響到睡眠的深度。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久99中文字幕伊人 | 四虎sihu新版影院亚洲精品 | 精品国产高清a毛片无毒不卡 | 亚洲成人在线播放 | 狠狠ady精品| 国产91边对白在线播放 | 唐人社电亚洲一区二区三区 | 在线视频一区二区三区 | 久久久久久久国产精品 | 五月激情综合婷婷 | 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 国产高清区 | 天天澡天天摸天天爽免费 | 91青青在线视频 | 色又色| 国产在线精彩视频 | 欧美三级成人观看 | 亚洲国产成人精品女人久久久 | 久久精品久 | 国产一级精品高清一级毛片 | 日本网址在线观看 | 亚洲狠狠婷婷综合久久久久网站 | 本道久久综合88全国最大色 | 欧美三级黄色 | 黄网站视频 | 在线观看免费污视频 | 亚洲国产一区二区三区在线观看 | 久久窝窝国产精品午夜看15 | 中文免费观看视频网站 | 97成人在线 | 国产全部理论片线观看 | 成人a视频 | 性欧美在线观看 | 中文字幕天天躁日日躁狠狠 | 亚洲激情综合在线 | 岛国福利视频 | 成人sese| 美女视频黄网站 | 中文字幕在线永久在线视频2020 | 国产综合色精品一区二区三区 | 97在线播放视频 |