永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  11、把你的臥室好好收拾一下

  花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

  12、讓你的床只用來睡覺和做愛

  如果你有在床上看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

  13、把焦慮關在臥室門外

  堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

  14、運動完至少三四小時后再上床睡覺

  雖然孕期運動對你的身心健康都非常有益,但如果你的身體在運動之后沒有充分的時間放松,也會妨礙你的睡眠。有些研究表明,運動時間距睡覺時間太近可能影響到睡眠的深度。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲资源在线视频 | 伊人网色 | 中文一区在线 | 狠狠色丁香久久综合五月 | 日本加勒比在线播放 | 婷婷五色| 精品国产日韩亚洲一区二区 | 免费观看精品视频999 | 丝袜综合网 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 亚洲乱强伦 | 本道久久综合88全国最大色 | 国产精品二 | 国产一区二区三区在线观看免费 | 黑人干我| 亚色在线视频 | 毛片区| 成人免费福利网站在线看 | 在线视频免费国产成人 | 伊人网站| 麻豆精品成人免费国产片 | 午夜噜噜| 极品美女囗交视频 | 人人干国产 | 国产精品亚洲欧美一级久久精品 | 天天干天天操天天做 | 精品国产不卡一区二区三区 | 精品成人资源在线观看 | 99在线观看视频免费精品9 | 最新国产在线视频 | 国产一区二区三区在线视频 | 色五月情 | 婷婷色激情 | 涩涩涩视频在线观看免费 | 性色aⅴ在线观看swag | 中文字幕一区二区三区精品 | 五月天网站最新永久网址 | 黄色短视频免费观看 | 视频一区二区国产 | 成人免费大片a毛片 | 九九99久久精品国产 |