永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  11、把你的臥室好好收拾一下

  花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

  12、讓你的床只用來睡覺和做愛

  如果你有在床上看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

  13、把焦慮關在臥室門外

  堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

  14、運動完至少三四小時后再上床睡覺

  雖然孕期運動對你的身心健康都非常有益,但如果你的身體在運動之后沒有充分的時間放松,也會妨礙你的睡眠。有些研究表明,運動時間距睡覺時間太近可能影響到睡眠的深度。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 美女胸又大又www又黄的网站 | 国产视频一 | 色综合欧美 | 国内精品免费网站牛牛 | 日本高清中文字幕一区二区三区a | 亚洲精品综合在线 | 日本精品高清一区二区2021 | 日本午夜vr影院新入口 | 亚洲乱码一二三四区乱码 | 欧美精| 国产精品88 | 一区二区三区福利 | 狠狠综合 | 亚洲线精品一区二区三区 | 亚洲欧美人妖另类激情综合区 | 亚洲精品免费在线视频 | 亚洲一区免费在线观看 | 国产乱码一区二区三区四川人 | 国产精品系列在线观看 | 四虎在线永久免费观看 | 国产高清精品一级毛片 | 欧美日本高清视频在线观看 | 91成人在线观看 | 精品精品国产自在久久高清 | 国产夫妻小视频 | 亚洲一区二区中文 | 欧美一级欧美一级高清 | 加勒比一区二区三区 | 色多多福利网站 | 美女视频网站黄色 | 亚洲免费二区三区 | 看全色黄大色大片免费久久久 | 奇米影视四色7777久久精品 | 国产观看精品一区二区三区 | 国产91中文剧情在线观看 | 丁香六月婷婷综合激情动漫 | 日本伊人久久 | 综合影院 | 激情丝袜| 五月天三级 | 精品免费久久 |