永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  6、睡前避免不易消化和辛辣的食物

  像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物,不管怎么做,都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺時吃大餐也是如此,相反,可以早一點兒吃飯,吃得簡單些,讓自己睡前有兩三個小時的時間來消化晚飯。

  7、下午晚些時候或傍晚時少喝水

  懷孕后身體需要大量水份,但是要早上多喝一些,下午晚些時候和傍晚則要少喝一些,這樣有助于你減少夜里跑廁所的次數。

  8、左側臥睡

  你最好在懷孕第一個月,就讓自己學會左側臥睡覺。這種姿勢有助于血液和營養物質流向胎寶寶和子宮,同時有利于腎臟排出廢物和液體。習慣這種睡眠姿勢后,隨著肚子越長越大,你也能休息得更好。

  9、睡不著也別有壓力

  如果你夜里醒來,別擔心。孕期睡不安穩是很正常的現象,雖然你不太可能立即睡上整夜覺,但最終會建立起一套對自己有效地睡前程序。

  10、放棄可怕的壞習慣

  懷孕期間,煙和酒精既可能對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

  此外,減少攝入含咖啡因的飲料,諸如茶、咖啡、可樂飲料等等,特別是下午和晚上,要完全避免。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产成人女人在线视频观看 | 婷婷综合久久 | 91精品国产综合久久青草 | 91最新 | 高清欧美在线三级视频 | 色天天综合色天天害人害己 | 国产免费资源高清小视频在线观看 | 久久国产精品-国产精品 | 成年午夜视频 | 国产精品1区2区3区在线播放 | 99re66精品视频在线观看 | 91在线精品老司机免费播放 | 看全色黄大色大片免费久久 | 午夜激情免费 | 影院成人区精品一区二区婷婷丽春院影视 | 国产小视频在线观看www | 91久久婷婷国产综合精品青草 | 色婷婷色99国产综合精品 | 丁香六月综合激情 | 女的毛片毛片毛毛片毛毛毛毛片 | 国产馆手机在线观看 | 婷婷六月激情在线综合激情 | 免费精品美女久久久久久久久 | 欧美极品欧美精品欧美图片 | 狠狠夜色午夜久久综合热91 | 欧美国产亚洲精品a第一页 欧美国产一区二区二区 | 婷婷毛片 | 色妞精品一区二区 | 综合色99| 欧美成人性色区 | 成人a毛片 | 国产精品亚洲欧美日韩久久 | 国产精品久久久久久久牛牛 | 国产在线视频在线 | 精品91一区二区三区 | 精品视频一区二区三区在线播放 | 91在线播放免费不卡无毒 | 国产高清视频免费观看 | 欧美日韩一区二区三在线 | 久久鬼 | 久久婷婷激情综合色综合也去 |