永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  6、睡前避免不易消化和辛辣的食物

  像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物,不管怎么做,都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺時吃大餐也是如此,相反,可以早一點兒吃飯,吃得簡單些,讓自己睡前有兩三個小時的時間來消化晚飯。

  7、下午晚些時候或傍晚時少喝水

  懷孕后身體需要大量水份,但是要早上多喝一些,下午晚些時候和傍晚則要少喝一些,這樣有助于你減少夜里跑廁所的次數。

  8、左側臥睡

  你最好在懷孕第一個月,就讓自己學會左側臥睡覺。這種姿勢有助于血液和營養物質流向胎寶寶和子宮,同時有利于腎臟排出廢物和液體。習慣這種睡眠姿勢后,隨著肚子越長越大,你也能休息得更好。

  9、睡不著也別有壓力

  如果你夜里醒來,別擔心。孕期睡不安穩是很正常的現象,雖然你不太可能立即睡上整夜覺,但最終會建立起一套對自己有效地睡前程序。

  10、放棄可怕的壞習慣

  懷孕期間,煙和酒精既可能對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

  此外,減少攝入含咖啡因的飲料,諸如茶、咖啡、可樂飲料等等,特別是下午和晚上,要完全避免。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品第一 | 在线观看av网站永久 | 亚洲午夜视频在线 | 国产精品hd | 综合成人在线 | 国产视频精选 | 黄网站视频| 人人做人人爽人人爱秋霞影视 | 久视频在线观看久视频 | 香蕉97超级碰碰碰碰碰久 | 国产精品一区二区四区 | 亚洲一区二区免费在线观看 | 成人国产欧美精品一区二区 | 九九精品国产 | 国产成人一区二区三区在线播放 | 精品一区二区三区五区六区七区 | 日韩视频久久 | 免费看91视频 | 美女黄在线观看 | 一二三四视频在线社区7 | 久色成人 | 亚洲线精品一区二区三区 | 伊人网在线播放 | 国产日韩欧美成人 | 日本一区二区视频免费播放 | 五月玖玖 | 午夜一级做a爰片久久毛片 午夜影院日韩 | 美女很黄很黄免费的 | 色噜噜狠狠一区二区三区 | 亚洲小视频在线播放 | 波多野结衣视频一区二区 | 欧美综合区 | 国产乱理| 草草在线免费视频 | 国产激情久久久久影 | 日本一区二区三区欧美在线观看 | 黄色美女网站免费 | 福利视频亚洲 | 香港三级午夜理伦三级99 | 国产伦精一区二区三区 | 天天操天天干天天插 |