永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們注意這些要點晚上睡得更好

編輯:luxinhua

  6、睡前避免不易消化和辛辣的食物

  像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物,不管怎么做,都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺時吃大餐也是如此,相反,可以早一點兒吃飯,吃得簡單些,讓自己睡前有兩三個小時的時間來消化晚飯。

  7、下午晚些時候或傍晚時少喝水

  懷孕后身體需要大量水份,但是要早上多喝一些,下午晚些時候和傍晚則要少喝一些,這樣有助于你減少夜里跑廁所的次數。

  8、左側臥睡

  你最好在懷孕第一個月,就讓自己學會左側臥睡覺。這種姿勢有助于血液和營養物質流向胎寶寶和子宮,同時有利于腎臟排出廢物和液體。習慣這種睡眠姿勢后,隨著肚子越長越大,你也能休息得更好。

  9、睡不著也別有壓力

  如果你夜里醒來,別擔心。孕期睡不安穩是很正常的現象,雖然你不太可能立即睡上整夜覺,但最終會建立起一套對自己有效地睡前程序。

  10、放棄可怕的壞習慣

  懷孕期間,煙和酒精既可能對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

  此外,減少攝入含咖啡因的飲料,諸如茶、咖啡、可樂飲料等等,特別是下午和晚上,要完全避免。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩第一 | 91高清视频在线 | 国产美女在线免费观看 | 国产对白91色拍高清精品 | 影音先锋加勒比 | 欧美日韩一区视频 | 99热在这里只有免费精品 | 国产精品亚洲一区二区三区正片 | 欧美成人亚洲综合精品欧美激情 | 色视频www在线播放国产人成 | 亚洲精品久中文字幕 | 色婷婷丁香 | 黄网在线观看网址入口 | 欧美福利视频网站 | 91九色视频在线观看 | 6080午夜乱理伦片 | 欧洲a老妇女黄大片 | 亚洲韩国欧美一区二区三区 | 激情亚洲小说 | 国产婷婷色综合成人精品 | 狠狠亚洲婷婷综合色香 | 在线观看一区二区三区四区 | 韩国一级毛片在线观看 | 黄色小视频在线看 | 51国产黑色丝袜高跟鞋 | 亚洲天堂婷婷 | 久久国产加勒比精品无码 | 高清国产美女在线观看 | 伊人久久影院大香线蕉 | 午夜毛片免费看 | 精品中文字幕久久久久久 | 黄篇网站在线观看 | 欧美亚洲国产精品久久 | 香蕉久人久人青草青草 | 91久久综合 | 中国a毛片| 日本一区二区三区在线 观看网站 | 国产精品免费观看视频 | 国产精品麻豆一区二区 | 一道本加勒比 | 涩涩综合 |