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腰痛準媽媽要特別注意的保養原則

編輯:luxinhua

  孕期由于身體發生的生理變化會有一些不適,腰痛就是很多孕媽媽都有的,這里小編針對腰痛的不用病因教你一些應對孕期腰痛的妙招。

  骨盆疼痛綜合征引起的酸痛

  這種腰酸是因為懷孕期盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所致。孕媽咪感到疼痛自骨盆部位向大腿,腹股溝,子宮等部位放射。而且還會感到胎兒已十分靠近盆腔下部,好似分娩迫在眉睫。

  應對方法:

  本病有自愈性,癥狀明顯的孕媽咪宜用局部熱敷理療,臥床休息2-4周就可以得到改善。

  生理變化引起的酸痛

  這種腰酸是由于腹部增大隆起導致身體重心后移、腰背肌肉緊張而造成的,屬妊娠期常見癥狀,并非疾病。

  應對方法:

  1、站立時骨盆稍后傾,抬起上半身,肩稍向后落下,避免長時間站立。

  2、坐時后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要長時間坐無依靠的板凳

  3、行走時全身放松,不穿高跟鞋

  4、睡眠可采用蜷曲側臥睡姿,仰臥時將枕頭墊于膝關節下

  5、如果孕媽咪每天的站立時間有4-5小時,要不酸痛受不了,不妨白天用用護腰帶,可能會起到很好的效果

  致密性骶髂關節炎引起的酸痛

  這種腰酸的原因是:由于內分泌作用,肌腱韌帶松弛,使骶髂關節松動,失去穩定。因此,骶髂關節經常受到異常刺激或損傷。也有醫生認為是由于妊娠期骶髂關節局部缺 血、骨質疏松所導致的。孕媽咪會感到腰骶部疼痛,有時可向下放射至兩側臀部和大腿。

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