永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

看看營養(yǎng)師的妻子的孕期食譜

編輯:wuyubing

  作為營養(yǎng)學界的知名人士,新晉爸爸的王旭峰常常被人追問:“你老婆懷孕時,你給她吃什么?是不是每頓飯都要精心設計?”

  王旭峰說,他對營養(yǎng)并不刻意,基本上遵循四個字“抓大放小”,妻子的孕期食譜也同樣如此。妻子孕期體重增加28斤,進產(chǎn)房4個小時后順產(chǎn),沒有側切,孩子體重7斤2兩,目前恢復得非常理想。

  當然了,這個成績王旭峰功不可沒,為此,他特意總結了妻子孕期的飲食經(jīng)驗,和準媽媽們一起分享。王旭峰強調,這只是基本的膳食方案,沒有詳細的食譜,也不主張準媽媽們嚴格按照食譜去吃。

  營養(yǎng)早餐:牛奶+雞蛋+豆包+涼拌蔬菜

  有時會加燕麥片,或用豆?jié){替代牛奶、用土司面包替代豆包。

  午餐和晚餐,葷素搭配控制在1:2,午餐的主食以米飯為主;晚餐則主要喝雜糧粥(有時會加薏米、紅豆、南瓜、紅薯、大棗、葡萄干等);素菜中,除了蔬菜外,還會出現(xiàn)豆制品和薯類(土豆、山藥等),隔三差五補充些香菇、鳳尾菇等菌類;中午的食物,晚餐不再重復。

  健康零食:上午堅果,下午蔬果

  上午主要是酸奶、堅果和果干,能量相對高一些,上午食用后體力活動較多,有利于代謝這些能量;下午和晚上的零食則以水果、可直接食用的蔬菜為主,沒有過多的能量。

  孕中后期節(jié)制飲食,注意運動

  在孕中后期除了幫助妻子節(jié)制飲食外,王旭峰特別強調運動的重要性,從妻子懷孕后,每天晚上他都會陪著妻子在小區(qū)散步30-60分鐘,此外還特意買了瑜伽球,以方便妻子在家里隨時做一些溫和的運動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三 | 日韩午夜激情视频 | 国产精品亚洲小说专区 | 国产资源福利 | 91精品欧美综合在线观看 | 久久91视频| aabb片免费看 | 国产午夜精品久久久久九九 | 一区二区三区成人 | 国产一区中文字幕在线观看 | 婷婷色在线 | 日本欧美一区二区三区不卡视频 | 日本视频www色 | 久久国产乱子伦精品在 | 国产午夜在线视频 | 免费一区二区三区免费视频 | 唐人社电亚洲一区二区三区 | 亚洲一区二区精品视频 | 99精品大香线蕉线伊人久久久 | 国产视频一区二区三区四区 | 亚洲综合日韩欧美一区二区三 | 丝袜综合网 | 成人毛片18女人毛片免费 | 91久久亚洲最新一本 | 东京道一本加勒无 | 精品无人区乱码麻豆1区2区 | 国产区成人综合色在线 | 欧美一区二区三区视视频 | 久久久久伊人 | 起视碰碰97摸摸碰碰视频 | 欧美激情一区二区三区中文字幕 | 欧美yw精品日本国产精品 | 91资源在线 | 伊人五月婷婷 | 国产精品一区二区三区四区五区 | 国产1区2区3区在线观看 | 亚洲九九九 | 国内精品一区二区三区最新 | 免费看美女毛片 | 人人狠狠综合久久亚洲婷婷 | 成人激情免费视频 |