永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期緩解腹脹 準媽媽們要注意這些

編輯:luxinhua

  少量多餐

  要有效緩解脹氣,改變飲食習慣是當務之急。在準媽媽已經感到腹脹的情況下,如果仍進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,使腹脹情況更加嚴重。專家建議,有腹脹問題的準媽媽可采用少量多餐的進食原則,從每日三餐的習慣,改為一天吃五到六餐,減少每餐的份量,每次吃飯的時候都不要吃得太飽,可有效減輕腹部飽脹的感覺。另外,除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入量之外,在烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹內氣體的產生。

  細嚼慢咽

  吃東西時應細嚼慢咽,進食時不要說話,避免用吸管吸吮飲料,不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等,注意這些小細節,也可避免過多氣體進入消化道。

  心情放松不緊張

  緊張和壓力過大,也會造成孕婦體內氣血循環不佳,因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。專家建議準媽媽們,如果對身體的不適感到擔心,不妨直接問診,讓醫師來辨明癥狀,可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力;保持良好、輕松心態,也有助于孕婦排便的順暢。

  適度緩和的按摩

  腹脹難受時,可采取簡單的按摩方法緩解。溫熱手掌后,順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。要注意按摩時力度不要過大,并稍微避開子宮的位置,也不要在用餐后立即按摩。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品影视 | 久久综合一区二区 | 91麻精品国产91久久久久 | 正在播放一区 | 黄网免费观看 | 97国产成人精品免费视频 | 人人洗澡人人洗澡人人 | 中文一区 | 亚洲最大免费视频网 | 日本精品中文字幕在线播放 | 欧美日韩精品乱国产 | 中文字幕亚洲一区 | 久久国产精品只做精品 | 99爱在线精品视频网站 | 一级做a级爰片性色毛片视频 | 国产麻豆网站 | 成人五月网 | 米奇狠狠干 | 国产自产c区 | 亚洲一区二区三区深夜天堂 | 中文字幕综合久久久久 | 午夜理伦三级理论6080 | 精品国产品国语在线不卡丶 | 88国产精品视频一区二区三区 | 日本免费一区二区三区看片 | 亚洲 欧美 在线观看 | 国产在线永久视频 | 青青草原伊人网 | 五月激情丁香婷婷综合第九 | 亚洲 [12p] | 成人国产精品视频 | 国产福利在线播放 | 色色色资源站 | 99精品国产免费久久国语 | 2020国产成人久久精品 | 怡红院精品视频 | 日本一区二区三区久久 | 色哟哟视频网站 | 久久久精品久久久久久 | 欧美精品国产 | 成年人三级网站 |