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孕期準媽要控制好體重的增長 不能減肥

編輯:luxinhua

  體重增長過多時,如何減肥

  懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的,只是控制好體重的增長,而絕不能以任何形式減肥,包括少吃和多做運動消耗。少吃有可能造成營養不全面,而過量運動則有早產危險。

  我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應而胃口極好,加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了,所以三個月內居然暴長3公斤,而一般來說這一階段的體重是應該沒有明顯增加的。在之后的孕期中,我制定了嚴格的營養飲食計劃,保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取,盡量減少熱量的增加,比如烹飪牛肉時,清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比,即使補充給我們的鐵、蛋白質等營養含量一樣,但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。

  為了控制孕期體重,可以用營養補充劑來增加營養攝取,而減少吃一些食物嗎?

  當然不可以。從食物中吸收自然的營養元素是最健康的,也是最易被人體吸收的,除非從食物中無法吸取到足夠營養,才能進行人工干預。

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