孕中期坐公交車和地鐵要注意什么

　　公交車和地鐵這兩種交通工具既方便又經濟，所以成為許多孕婦的首選。那么有什么要注意的嗎？首先最好能避開上下班乘車的高峰期，以免受到擁擠人流的擠壓撞擊；其次車上人多時，應該主動向別人請求座位，以免緊急剎車時失去平衡而摔倒；最后盡量選擇前面的座位，減少顛簸，下車時一定要等車到站停穩后再下。

　　孕婦可以旅行嗎

　　現在的孕婦，因為工作及家庭因素，必須經常車來車往。更何況，每周休息兩天以后，準媽媽更會“不安于室”。其實準媽媽是可以旅行的。懷孕14周以前，由于有流產的危險及早孕反應，一般長途旅行并不適合；至于28周以后，由于體重及胎兒的負擔，也不適宜長途勞累。所以，14～28周是旅游的適合時機。一般而言，空氣不流通會導致缺氧及子宮收縮，所以連續坐車最好不要超過2小時，火車也比汽車好。當然，不要在運輸高峰時段上路。有出血、早產以及其他可能的危險因素存在時，盡量不要出遠門。旅行應采取定點休息，切記不可隨團旅游，勞碌奔波。另外，往來地點有什么醫療資源，應該事先掌握，當然，請記得與醫生討論后再出門。

　　孕中期可以坐飛機嗎

　　孕婦最好不要乘飛機，特別是在孕晚期，更不宜乘坐飛機。理由是胎兒可能會受到低氧的危害，此外，孕婦乘機時的緊張情緒和應激反應也不利于胎兒健康。如果必須乘飛機出行，而且孕婦可以選擇行期，最好在孕16～24周時安排乘機出行，因為這一時期早孕反應已好轉或消失，孕婦精神狀態通常比較好，胎兒也處于較穩定的生長發育期，相對較為適合乘坐飛機。

　　妊娠期運動注意事項

　　如果孕前經常鍛煉，那么幅度較小的鍛煉項目應該堅持下去，但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛煉，可以從小到大逐漸增加，直到強度適當。懷孕前12周最好不要做幅度和強度較大的運動，較大強度運動最適宜的時間段是從孕16周開始，到孕28周止。孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動，因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮，影響胎兒發育，甚至導致流產；不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，也不要做時間太長、太累的運動；夏天鍛煉的時間安排在早晚比較合適；要多喝水，充分休息。如突然感到頭暈，呼吸不暢，或者心跳加快，重心不穩等，要立即停止活動，仔細觀察；如有血壓較高、降不下來，特別疼痛，陰道流血，羊水流出，心律紊亂等情況之一的，應盡快就醫。最后，孕婦如果患有心臟病、腎臟泌尿系統疾病，有過流產史、妊娠高血壓和血壓不穩定者就不適宜做運動。