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懷孕4~7個月是準媽媽的最佳運動期

編輯:luxinhua

  對于準媽媽來說,孕期運動的好處有很多。運動可以減輕懷孕期間產生的各種不舒適癥狀,如背痛、便秘、四肢腫脹等,使孕婦更健康,從而為寶寶提供良好的內環境,那么,你知道懷孕后哪幾個月是最佳運動期嗎?

  懷孕4~7個月是最佳運動期

  懷孕前3個月最好不要運動,因為此時胚胎尚未牢固地“扎下營盤”,運動過度會導致流產。懷孕7個月后也不適宜做運動,此時寶寶已經長得很大了,運動多度可能導致早產。

  最適宜的時間是:從懷孕后4個月開始,到懷孕7個月為止。

  適度運動保證母親健康

  1、有助于自然分娩。運動可以改善母體內的血液循環,增加肌肉組織的營養,使肌肉儲備較大的力量。建議準媽媽多鍛煉腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

  2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣,所以懷孕期間要注意補鈣,否則母體易出現牙齒松動、骨質軟化等癥狀。因為成年人已過生長期,因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣,只有運動可以避免上述情況的出現。

  3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

  4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性,幫助母體盡快適應妊娠期間發生的一系列變化。

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