舒服的鞋
準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使準媽媽容易發生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能會壓住腳部，這樣會使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些，可以預防抽筋。
喝水良方
經常喝水，能夠加速血液循環，也能夠舒緩準媽媽的神經，這樣對減少準媽媽抽筋的發病幾率將大大減少。
飲食平衡
準媽媽應注意飲食的平衡，可以根據身體需要從飲食中獲取一些必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補充包括鈣在內的營養成分；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。營養平衡是預防準媽媽抽筋的關鍵。
改變姿勢
準媽媽應經常改變身體的姿勢，這樣可以避免神經血管受壓。每隔1小時左右活動1次，臨睡前一定記得用溫水泡泡腳和小腿。這樣對預防抽筋有絕好的效果。
生姜泡腳
把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，有效幫助準媽媽平氣安神，欣然入睡。生姜水泡腳時最好用比較深的桶，水量到小腿肚以上。泡腳的要遠離空調風口防止腿部受涼，使腿部產生其他疾病。
醫生提示：
準媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等，加強局部肌體的血液循環，如果還無改善，你就應該及時到醫院進行檢查和治療。因為多數情況下抽筋并不是病，但如果發生次數頻繁，持續時間又長，又沒有明顯的誘因，那就應該及時向醫生咨詢是否有潛在的慢性病。
