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懷孕事情準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整要做好三部曲

編輯:luxinhua

  三部曲:與人多傾訴身心齊修養(yǎng)

  妊娠晚期(孕7~9月)孕婦的心理負(fù)擔(dān)又會(huì)加重。缺乏分娩知識(shí)及體驗(yàn)、見(jiàn)紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張,或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無(wú)臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的影響,孕婦懷疑自己會(huì)有危險(xiǎn),或受封建思想影響,怕生女孩受到家庭壓力,發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對(duì)這些困惑,建議準(zhǔn)媽媽可以從以下兩方面來(lái)調(diào)整:

  1、多與人傾訴

  當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí),要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開(kāi)朗。無(wú)論自己還是家人,要共同努力,保持準(zhǔn)媽媽的好心情,等待寶寶的來(lái)臨。

  2、保持心態(tài)平和

  準(zhǔn)媽媽要讓自己獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè),從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整,修養(yǎng)身心,學(xué)會(huì)自我調(diào)適,喜怒哀樂(lè)都不過(guò)分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時(shí),不要自怨自艾、怨天尤人,準(zhǔn)媽媽要以開(kāi)朗明快的心情面對(duì)問(wèn)題,對(duì)家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系,好心情源于好的家庭氛圍。

  另外,家庭支持對(duì)孕婦的心理健康會(huì)產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識(shí),以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵(lì)和支持孕婦的日常活動(dòng),幫助孕婦順利度過(guò)妊娠期。對(duì)于孕婦的情緒波動(dòng)盡量多包容多理解,以免孕婦受到不良刺激,幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應(yīng)較重時(shí),要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴,幫助孕婦樹(shù)立分娩的信心。

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