2、懷孕的最后兩個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)迅速，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，可做些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　3、如果感到疼痛、抽搐或氣短，應(yīng)停止鍛煉。恢復(fù)鍛煉時(shí)，要慢慢來。

　　4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以每天一次，每次半小時(shí)為宜。

　　適合自己的孕期鍛煉計(jì)劃

　　即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你感到困難。

　　你可以在做其他事情的同時(shí)進(jìn)行：

　　1、坐在辦公桌前或在汽車上活動(dòng)腳和踝關(guān)節(jié)。

　　2、在家看書或看電視時(shí)，可盤膝而坐。

　　3、早晚刷牙時(shí)進(jìn)行鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝再伸直。

　　家人忙碌時(shí)，你大可不必袖手旁觀。可以適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)，慢慢做，不必強(qiáng)求。