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孕期準(zhǔn)媽媽們運(yùn)動(dòng)時(shí)的幾點(diǎn)提示

編輯:luxinhua

  2、懷孕的最后兩個(gè)月胎兒生長(zhǎng)迅速,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少,可做些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)。

  3、如果感到疼痛、抽搐或氣短,應(yīng)停止鍛煉。恢復(fù)鍛煉時(shí),要慢慢來。

  4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以每天一次,每次半小時(shí)為宜。

  適合自己的孕期鍛煉計(jì)劃

  即使懷孕了,在忙碌的生活中特別加入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你感到困難。

  你可以在做其他事情的同時(shí)進(jìn)行:

  1、坐在辦公桌前或在汽車上活動(dòng)腳和踝關(guān)節(jié)。

  2、在家看書或看電視時(shí),可盤膝而坐。

  3、早晚刷牙時(shí)進(jìn)行鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。一邊刷牙,一邊彎曲兩膝再伸直。

  家人忙碌時(shí),你大可不必袖手旁觀。可以適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng),慢慢做,不必強(qiáng)求。

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