孕婦體操這是專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的，可進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。

　　還有其他一些運(yùn)動(dòng)，如一般的跳舞，只要不感到吃力，你都可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行。

　　如果你一直喜歡運(yùn)動(dòng)，妊娠期仍然可以經(jīng)常進(jìn)行，不過(guò)畢竟你肚子里多了個(gè)寶寶，所以一定要注意有所限制：

　　*妊娠期不是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。不要拿出比賽的勁頭，那樣會(huì)讓你緊張，要慢慢地來(lái)。

　　*運(yùn)動(dòng)要有限制。大可不必像以往那樣運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，不要讓運(yùn)動(dòng)變成又一項(xiàng)令你疲憊的事。

　　*有些運(yùn)動(dòng)要避免，如跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)、滑雪、騎馬、滑冰等。

　　一般來(lái)說(shuō)，懷孕是正常的生理過(guò)程，健康的孕婦可根據(jù)情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動(dòng)。可是，有些孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)，如先兆早產(chǎn)、陰道出血以及在某些情況下，醫(yī)生建議你不要運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的話。

　　幾點(diǎn)提示

　　1、開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要小，逐漸增加到你認(rèn)為最適合的量。