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準媽媽注意:孕期最擔心的10件事情

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  懷孕了一定會緊張。以下就讓醫師提供建議來化解你的困擾。

  難事1:孕吐吐不停,胎兒會有問題嗎?

  醫生表示,根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐癥狀,有些人可能只要聞到某些氣味,或是一吃完食物馬上就吐了出來,不過,多數的人會在三個月后慢慢“恢復正常”,只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐癥,吐到必須住院的程度,或是整個孕期都吐不停。

  對絕大多數的孕婦來說,孕吐是一個很常見的不適癥狀,對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響,因此,準媽媽可以放寬心。此外,媽媽也無需擔心,食物吐光光了,會不會影響胎兒的營養吸收,因為,懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯,除非母親幾乎無法進食,必須就醫,否則是可以放心的。

  貼心建議

  1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

  2.少量多餐。

  3.遠離不喜歡的味道,避免油膩食物。

  4.飯后不要立即坐下或躺下。

  5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。

  難事2:懷孕期間該怎么吃才好?

  現代人就怕營養過剩,很少擔心營養不良,因此,孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食,并且要避免飲食過量。只要飲食正常,營養就會足夠。

  建立可增加的食物

  1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物,可避免生下神經缺損的畸形兒。食物有:綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

  2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg),鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康,因此,建議早晚各喝一杯500c.c。的牛奶,或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。

  3.有缺鐵性貧血問題的孕婦,可在醫師建議下增加鐵質攝取,除了補充鐵劑外,亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

  4.多吃蔬菜、水果,減少便秘問題發生。

  要避免的飲食問題

  1.水腫問題者,應減少鹽分攝取。

  2.體重過重或有妊娠糖尿病者,應尋求專家的協助,調整飲食內容。

  3.不可過分偏食某種食物,或暴飲暴食。

  4.補充孕期營養品或維生素之前,應該先詢問醫師意見,不宜自行購買服用,以免劑量過量。

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