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孕媽媽注意:怎么生個聰明乖寶寶?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  2. 午餐

  花菜(提供葉酸、鈣) 

  米飯(提供纖維素和碳水化合物) 

  沙丁魚(提供優質蛋白質和鈣、維生素D) 

  午間點心:水果色拉(提供維生素和礦物質) 

  3. 晚餐 

  馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物) 

  雞肉(提供優質蛋白質) 

  蔬菜(提供纖維素和維生素) 

  新鮮水果 

  夜宵:牛奶、干酪和全麥餅干 

  溫馨提示:胎兒胖瘦由誰決定

  胎兒胖瘦與人的代謝率有一定關系。不同的人代謝率不同,沒有絕對的說法,通常來看,代謝率較低的人容易長胖。如果父母屬于那種容易長胖的類型,孩子就容易偏胖。如果父母中有一人肥胖,孩子發胖的機會是30%。如果父母雙方都肥胖,孩子發胖的機會是50%~60%。由此可見,孕前準爸爸準媽媽保持身材很重要。

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