永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

幫助準媽咪在孕期消除疲憊的方法介紹

編輯:luxinhua

  方法2: 適當的運動

  適當的運動能有效改善疲勞狀況,準媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕松并能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。“在選擇運動項目時,應針對自己的體能狀態來衡量,尤其要避免運動傷害。感覺累了就不要堅持。”

  那麗華指出,對孕婦而言,選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。“練瑜伽時要注意以下問題:1.盡量避免會讓腰部、腹部過度壓擠的動作,這些動作會造成肌肉扭曲、旋轉等,嚴重時就會出現子宮收縮的問題;2.懷孕期間骨盆腔血管會變得更為豐富,一旦瑜伽練得太勤就有可能出現下腹痛的情況。當出現下腹痛的情形,就要懷疑是否有子宮收縮、盲腸炎等問題。若在懷孕中后期出現,就得懷疑是否有早產等問題。”那麗華建議所有孕婦在練瑜伽時一定要避免運動過量,并先做好暖身運動再來練瑜伽。

  方法3: 聽音樂和聊天

  “音樂是否一定要選擇古典音樂?”對此,那麗華指出,“如果你受不了交響樂忽大忽小或弦樂N重奏的變化,那么當然可以將古典樂排除在外。音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好,流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂,甚至于宗教音樂也行。另外,多跟家人、朋友聊天。”

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久爱精品视频在线视频 | 色就色综合 | 国内精品久久久久影院不卡 | 日韩看片 | 亚洲 国产 图片 | 中文字幕精品1在线 | 欧美日韩一区二区三区久久 | 看全色黄大色大片免费久久怂 | 91国偷自产一区二区三区 | 久久久午夜视频 | 青青国产成人久久91网 | 亚洲香蕉在线 | 日韩精品永久免费播放平台 | 福利精品一区 | 色黄网址 | 日本韩国欧美在线 | 一区二区三区四区亚洲 | 国产成人无精品久久久久国语 | 国产香蕉一区二区精品视频 | 久久久一区二区三区不卡 | 亚洲s色 | 国产激情片 | 欧美成人亚洲国产精品 | 精品综合一区二区三区 | 91精品国产综合久久婷婷 | 国产短视频在线 | 国产精品免费观看视频 | 日本精品一区二区三区在线视频一 | 美女胸又大又黄www网站 | 亚洲激情a| 一区二区三区福利 | 五月激情天 | 丁香激情综合 | 久久婷婷激情 | 美国黑人毛片 | 亚洲国产精品婷婷久久久久 | 超级碰碰青草免费视频92 | 国产人成亚洲第一网站在线播放 | 久久精品免视着国产成人 | 色天天综合色天天碰 | 怡红院一区二区在线观看 |