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幫助準媽咪在孕期消除疲憊的方法介紹

編輯:luxinhua

  方法1: 優質的睡眠

  在懷孕期間想要擁有優質的睡眠,的確不是件容易的事,所以,準媽媽們應了解整個孕期的變化,針對這些變化做些適當應變,如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況,睡前要少喝水,先去洗手間將膀胱排空,這樣就能降低半夜起床的幾率。

  那麗華告訴廣大孕媽咪,睡個好覺很簡單。“首先想睡就睡。不必過分在意睡姿,雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。”那麗華還說,“堅持工作的孕媽咪最好養成睡午覺的習慣。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。職業女性在午休時可能無法像在家中一樣的舒適,只能趴在桌上小瞇一會兒,這時候就得注意高度的問題,趴睡時桌上最好多墊個枕頭,才不會造成腹部不舒服。”

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