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懷孕時期準媽媽們補鈣的相關疑問解答

編輯:luxinhua

  秋冬日照減少,你開始補鈣了嗎?妊娠期缺鈣會使寶寶患先天性佝僂病,還會引起妊娠血壓異常,增加懷孕的風險。更重要的,如果希望產后身材挺拔如初,你一定要在孕期將補鈣進行到底。

  Q:媽媽補鈣能補到寶寶身上去嗎?

  A:完全可以!胎兒和新生寶寶體內的鈣主要來源于母體,通過胎盤或乳汁傳輸給寶寶。胎兒的骨骼和牙齒在胎兒期的第2個月就開始鈣化了,到第8個月后突然加速。所以,胎兒期的寶寶需要大量的鈣質。

  Q:懷孕的準媽媽每天需要多少鈣?

  A:孕早期準媽媽每天需要800毫克的鈣,孕中期每天需要1200毫克,孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克鈣才能滿足需要。

  Q:準媽媽要如何調整飲食以獲得足夠的鈣?

  A:喝奶是最簡便的補鈣方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的鈣,最好每天喝250~500毫升奶。孕晚期每天喝750~1000毫升奶。在一天24小時中,血鈣水平會變動,半夜2~3點鐘是最低的。所以,孕媽媽臨睡前要喝一次奶,保證夜間血鈣穩定,預防抽筋。

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