永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期影響孕媽咪睡眠質量的因素

編輯:luxinhua

  6、孕期夢多。

  很多準媽媽反映她們的夢境非常逼真,而且有時還做噩夢。

  7、精神壓力大。

  不少準媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。

  這些情況對于不同的準媽媽來說也有不同的反應,不過,知道了原因也就不難對付了。

  讓你擁有好睡眠的方法

  1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣,到晚上入睡時就沒那么興奮了。

  2、臨睡前不要喝過多的水或湯,有利于睡眠。但孕媽咪又需要多喝水,所以你就要自己控制飲水的時間了,早晨、午后可以多喝一點,晚飯前開始就要控制了。不過,如果口渴的話可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜飲。

  3、養成有規律的睡眠習慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。除了睡覺和休閑看書躺在床上以外,其余時間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來以后,不要賴床。

  4、睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經,比如泡15分鐘的溫水澡,讓家人給你做一點肢體按摩等等。

  5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來,請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻,這會有助于緩解抽筋。而且如果頻頻出現抽筋的現象,就是身體在提醒你補鈣了,可向你的醫生咨詢如何針對你的體質科學補鈣。另外,雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補鈣食物

分享到:

主站蜘蛛池模板: 五月婷婷丁香综合网 | 久久香蕉国产精品一区二区三 | 国产91视频观看 | 91精品国产免费久久国语麻豆 | 国产区成人综合色在线 | 午夜精品在线视频 | 91精品免费看 | 久久久久国产免费 | 日本一区二区三区免费观看 | 色77影院| 欧美精品一国产成人性影视 | 国产爱搞 | 四房激情网 | 中文字幕一二三四区2021 | 日本在线视频www色 日本在线视频免费观看 | 韩国美女爽快一级毛片黄 | 日本高清色片 | 成人永久免费视频 | 久久精品日本免费线 | 在线午夜视频 | 青草精品视频 | 久久亚洲福利 | 在线观看精品视频一区二区三区 | 精品视频一区二区 | 久久宗合色 | 天天搞天天色 | 精品久久久久久久 | 国产精品嫩草影视在线观看 | 欧美一区二区三区视频 | 日日狠狠久久偷偷四色综合免费 | 6699久久国产精品免费 | 国产专区91 | 777久久婷婷成人综合色 | 日本精品中文字幕在线播放 | 精品日本一区二区三区在线观看 | 人人干在线观看 | 国产成人免费高清视频网址 | 国内自拍一二三四2021 | 欧美精品亚洲精品日韩专区 | 国产美女又黄又爽又色视频网站 | 日日狠狠久久偷偷四色综合免费 |