永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期影響孕媽咪睡眠質量的因素

編輯:luxinhua

  6、孕期夢多。

  很多準媽媽反映她們的夢境非常逼真,而且有時還做噩夢。

  7、精神壓力大。

  不少準媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。

  這些情況對于不同的準媽媽來說也有不同的反應,不過,知道了原因也就不難對付了。

  讓你擁有好睡眠的方法

  1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣,到晚上入睡時就沒那么興奮了。

  2、臨睡前不要喝過多的水或湯,有利于睡眠。但孕媽咪又需要多喝水,所以你就要自己控制飲水的時間了,早晨、午后可以多喝一點,晚飯前開始就要控制了。不過,如果口渴的話可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜飲。

  3、養成有規律的睡眠習慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。除了睡覺和休閑看書躺在床上以外,其余時間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來以后,不要賴床。

  4、睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經,比如泡15分鐘的溫水澡,讓家人給你做一點肢體按摩等等。

  5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來,請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻,這會有助于緩解抽筋。而且如果頻頻出現抽筋的現象,就是身體在提醒你補鈣了,可向你的醫生咨詢如何針對你的體質科學補鈣。另外,雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補鈣食物

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91视频免费观看网站 | 成年午夜视频 | 国产手机国产手机在线 | 成人亚洲视频 | 91豆奶视频 | 精品一区二区三区四区乱码 | 天天射天天色天天干 | 四虎永久在线免费观看 | 性开放视频 | 天天操天天透 | 一男一女一级毛片 | 韩国精品一区二区三区 | 亚洲欧美久久婷婷爱综合一区天堂 | 四虎入口 | 视频三区精品中文字幕 | 国产亚洲视频在线播放大全 | 黄色链接在线观看 | 免费看污视频在线观看 | 欧美成人激情视频 | 国产1级毛片 | 久久久久中文 | 激情六月丁香婷婷 | 精新精新国产自在现拍 | 午夜在线视频国产 | 国产精品路线1路线2路线 | 美女综合网 | 91精品国产免费入口 | 国产一区二区视频免费 | 国产精品久久久久久久9999 | 亚洲三区视频 | 国产午夜精品久久久久九九 | 铃原爱蜜莉福利一区在线观看 | 国产亚洲精品高清在线 | 国产男女视频在线观看 | 精品视频在线播放 | baoyu113成人免费视频网页 | 国产视频福利在线 | 欧美成人a| h网站亚洲 | 国产精品区一区二区三 | 日韩精品第一页 |