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醫生給便秘準媽媽們的飲食建議

編輯:luxinhua

      腸道內產生的有害物質被人體再次吸收后,會引起準媽媽頭暈、疲乏、失眠及神經紊亂的后果,嚴重的會引發妊娠中毒癥,禍及母嬰健康。除此之外,因為孕早期的各種不適,食欲減退的準媽媽,營養物質的攝入不足,也會給胎兒的生長帶來不利影響。

  如何巧妙應對孕期便秘

  不妨多聽聽醫生的建議。戴醫師解釋,面對孕期的便秘,最主要是從飲食上留意。首先,每天需要攝入充足的水分,保持腸道的濕滑有助于消化;其次,飲食粗細搭配,多吃些富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜,有利于胃腸蠕動;緊接著,可用酸奶代替牛奶,增加腸道內的有益菌,改善胃腸道菌群協助消化吸收;最后,準媽媽可進行腹部按摩,增加胃腸蠕動,促進排便。只要堅持下去,解決便秘將不是大難題。

  同時,專家提醒準媽媽注意,便秘難受,部分準媽媽為了圖一瀉痛快,會自行購買一些通便藥,但市場上的通便藥大多含有大黃、蘆薈等成分,易引發流產。如果實在難以忍受,可使用開塞露,但不能長期依賴。

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